बकरी पनीर के साथ भुना हुआ शतावरी और टमाटर पेनी सलाद
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बकरी पनीर के साथ भुना हुआ शतावरी और टमाटर पेनी सलाद आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 12 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 431 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.33 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चेरी टमाटर, बेबी अरुगुला, कलामतन जैतून और कुछ अन्य चीजें उठाएं । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है ईस्टर. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो बकरी पनीर के साथ भुना हुआ टमाटर पेनी, टमाटर और बकरी पनीर के साथ शतावरी सलाद, तथा शतावरी, टमाटर और बकरी पनीर सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं, नमक और वसा को छोड़ दें; नाली और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
नमक
3
शतावरी और टमाटर को जेली-रोल पैन पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरी
टमाटर
जेली
रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी; 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के । कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें; शतावरी और टमाटर के मिश्रण को एक परत में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
शतावरी
जैतून का तेल
टमाटर
नमक
5
400 पर 6 मिनट के लिए या जब तक शतावरी कुरकुरा-निविदा न हो जाए तब तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
6
पैन से शतावरी निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
पैन को ओवन में वापस रखें, और टमाटर को अतिरिक्त 4 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
फ्राइंग पैन
8
पैन से टमाटर निकालें; शतावरी और टमाटर को 10 मिनट खड़े होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरी
टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
शतावरी को 1 इंच की लंबाई में काटें; टमाटर को आधा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरी
टमाटर
10
एक छोटे कटोरे में छिड़क और अगले 4 अवयवों (शहद के माध्यम से) को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । धीरे-धीरे शेष 3 बड़े चम्मच तेल जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी करें । शेष 1/8 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
शालोट
हनी
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
11
एक बड़े कटोरे में पास्ता, शतावरी, टमाटर, जैतून और अरुगुला रखें; टॉस ।