बटरनट स्क्वैश और स्विस चर्ड के साथ ब्लैक बीन चिली

Name: बटरनट स्क्वैश और स्विस चर्ड के साथ ब्लैक बीन चिली
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: अमेरिकी
Ingredients: 591 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए 1/2 इंच के टुकड़े छिलके वाले बटरनट स्क्वैश; 850 मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए) काले सेम, rinsed, सूखा; 425 मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए) garbanzo सेम, rinsed और सूखा; 411 मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए) diced टमाटर के रस में; 1 1 पौंड तोरी, 1 साबुत ताजा जलापेनो; 3 (सर्दी) 1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक; 3 लहसुन लौंग, कटा हुआ; 3 1 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ। जमीन जीरा; 1 ( बैंगन) जलपीनो, बीज और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ; 710 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए (पैक) मोटे कटे हुए स्विस चार्ड के पत्ते या केल के पत्ते (1 छोटे गुच्छा से); 2 (सर्दी) ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में; 591 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए कटा हुआ प्याज; 1 1 पौंड तोरी, सूखे लाल मिर्च के गुच्छे; 591 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध

बटरनट स्क्वैश और स्विस चार्ड के साथ ब्लैक बीन चिली एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 48% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 523 कैलोरी. चिमटी के साथ चलने की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । यदि आपके हाथ में प्याज, बीन्स, लाल मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजन हैं बटरनट स्क्वैश और स्विस चर्ड के साथ ब्लैक बीन चिली, बटरनट स्क्वैश और स्विस चर्ड के साथ ब्लैक बीन चिली, तथा बटरनट स्क्वैश और स्विस चर्ड के साथ ब्लैक बीन और कोरिज़ो चिली.

सामग्री

सर्विंग्स:

5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

1/2 इंच के टुकड़े छिलके वाले बटरनट स्क्वैश 850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

काले सेम, rinsed, सूखा 425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

garbanzo सेम, rinsed और सूखा 411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

diced टमाटर के रस में 11 पौंड तोरी,

1 साबुत ताजा जलापेनो 3(सर्दी)

1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक 3

लहसुन लौंग, कटा हुआ 31 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।

जमीन जीरा 1( बैंगन)

जलपीनो, बीज और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ 7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

(पैक) मोटे कटे हुए स्विस चार्ड के पत्ते या केल के पत्ते (1 छोटे गुच्छा से)2(सर्दी)

ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में 5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कटा हुआ प्याज 11 पौंड तोरी,

सूखे लाल मिर्च के गुच्छे 5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध

अनुशंसित शराब: Cava, Grenache, शिराज

मिर्च के लिए कावा, ग्रेनाचे और शिराज बेहतरीन विकल्प हैं । इन रसदार लाल रंग में बहुत अधिक टैनिन (मसालेदार भोजन के लिए महत्वपूर्ण) नहीं होता है, लेकिन कावा जैसी स्पार्कलिंग वाइन गर्मी को और भी बेहतर बना सकती है । 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ मार्केस डी कैसरेस कावा एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 16 डॉलर प्रति बोतल है ।