बटरनट स्क्वैश सूफले
बटरनट स्क्वैश सूफले आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 27 ग्राम वसा, और कुल का 335 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 70 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। पिसा हुआ जायफल, आटा, आधा-आधा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 26 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश सूफले', बटरनट स्क्वैश पुडिंग सूफले, तथा बटरनट स्क्वैश और गाजर सूफले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कम गर्मी पर एक भारी सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं; आटा जोड़ें, चिकनी जब तक फुसफुसाते हुए । कुक, लगातार फुसफुसाते हुए, 1 मिनट । धीरे-धीरे आधा-आधा डालें; मध्यम आँच पर, लगातार चलाते हुए, गाढ़ा और चुलबुली होने तक पकाएँ ।
अंडे की जर्दी को गाढ़ा और पीला होने तक फेंटें । धीरे-धीरे लगभग एक चौथाई गर्म मिश्रण को यॉल्क्स में मिलाएं; शेष गर्म मिश्रण में हलचल । स्क्वैश, नमक और जायफल में हिलाओ ।
कड़ी चोटियों के रूप में जब तक एक इलेक्ट्रिक मिक्सर के साथ उच्च गति पर अंडे का सफेद मारो; स्क्वैश मिश्रण में अंडे का सफेद का एक चौथाई गुना । शेष अंडे की सफेदी में मोड़ो; हल्के से मक्खन वाले 2-क्वार्ट सॉफल डिश में डालें ।
350 पर 1 घंटे के लिए या फूला हुआ और भूरा होने तक बेक करें ।