भुना हुआ आलू और फूलगोभी पर करी सॉस में भरवां चिकन स्तन
भुना हुआ आलू और फूलगोभी के ऊपर करी सॉस में भरवां चिकन स्तन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 1375 कैलोरी, 61 ग्राम प्रोटीन, तथा 53 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 60% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, अखरोट, किशमिश और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । 22 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। कुछ लोगों को यह भारतीय व्यंजन बहुत पसंद आया । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो भुना हुआ आलू और फूलगोभी पर करी सॉस में भरवां चिकन स्तन, भुना हुआ फूलगोभी ब्रोकोली भरवां आलू पनीर बटरनट सॉस के साथ, तथा चिकन स्मोक्ड मोज़ेरेला, भुना हुआ टमाटर और ब्रोकोली के साथ भरवां मार्सला सॉस के साथ आलू के ऊपर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
विशेष उपकरण: प्लास्टिक रैप मांस मैलेट
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizer
1
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक बड़ी बेकिंग शीट पर फूलगोभी, आलू, चेरिल, किशमिश, जैतून का तेल और नमक और काली मिर्च स्वादानुसार टॉस करें । बेकिंग शीट पर एक परत में व्यवस्थित करें और आलू के नरम होने तक, लगभग 25 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
फूलगोभी
जैतून का तेल
आलू
चेरिल
किशमिश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
3
आलू को प्याले में निकाल कर अलग रख दीजिये.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
चिकन: एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, अंगूर, अखरोट और खजूर मिलाएं और चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
अखरोट
अंगूर
तिथियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडर
5
चिकन ब्रेस्ट को प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें और मीट मैलेट का उपयोग करके चिकन को समान रूप से सपाट और पतला होने तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
मांस
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizer
6
प्लास्टिक की शीर्ष शीट निकालें । स्वादानुसार चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । चिकन स्तनों के बीच अंगूर के मिश्रण को विभाजित करें, प्रत्येक टुकड़े को भरने के लगभग 2 बड़े चम्मच के साथ टॉपिंग करें । अपने गाइड के रूप में प्लास्टिक का उपयोग करते हुए, चिकन को भरने के चारों ओर रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
नमक और काली मिर्च
पूरे चिकन
अंगूर
रोल
7
आटा, अंडे और ब्रेड क्रम्ब्स को अलग-अलग व्यंजनों में डालें । ब्रेड क्रम्ब्स को लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर और नमक के साथ सीज़न करें । चिकन रोल को आटे में डुबोएं, पूरी तरह से कोटिंग करें, फिर अंडे में और अंत में ब्रेड क्रम्ब्स में । चिकन को ब्रेडिंग प्रक्रिया के प्रत्येक चरण के साथ पूरी तरह से लेपित किया जाना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडर
ब्रेडक्रंब
प्याज पाउडर
पूरे चिकन
सभी उद्देश्य आटा
रोल
अंडा
नमक
डिप
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवन-प्रूफ कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें । पैन चिकन को सभी तरफ से सुनहरा भूरा होने तक भूनें, प्रत्येक तरफ कुछ मिनट के बाद पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
ओवन
9
पैन को ओवन में स्थानांतरित करें और लगभग 15 मिनट तक पकने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
फ्राइंग पैन
10
करी सॉस: मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं, फिर प्याज और करी पाउडर डालें । 2 मिनट तक पकाएं फिर आटे में फेंटें और 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडर
करी सॉस
मक्खन
सभी उद्देश्य आटा
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
11
चिकन स्टॉक में व्हिस्क करें और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्टॉक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
12
सॉस के गाढ़ा और चिकना होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
13
चिकन को ओवन से कटिंग बोर्ड और स्लाइस में निकालें । प्रत्येक सर्विंग प्लेट पर आलू और फूलगोभी का एक बिस्तर चम्मच और करी सॉस के साथ शीर्ष ।
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