भुना हुआ एंडिव, स्प्रिंग अनियन एग्रोडोल्से और अरुगुला के साथ फ्लैंक स्टेक
भुना हुआ एंडिव, स्प्रिंग अनियन एग्रोडोल्से, और अरुगुला के साथ फ्लैंक स्टेक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 478 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.56 खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. इसके लिए एकदम सही है वैलेंटाइन डे. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, जैतून का तेल, शहद और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । हंगेरियन पेपरिका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ एंडिव के साथ मेपल ग्लेज़ेड फ्लैंक स्टेक, कुक द बुक: अरुगुला, लहसुन और हरा प्याज स्टफ्ड फ्लैंक स्टेक, तथा अरुगुलन और भुनी हुई फूलगोभी और लाल मिर्च के साथ सॉटेड फ्लैंक स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में शहद रखें; 2 मिनट या गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
पैन में प्याज जोड़ें; गठबंधन करने के लिए हलचल । सिरका में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 30 मिनट या प्याज के नरम होने तक उबालें । कुक, खुला, 20 मिनट या सिरप तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरका
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ओवनप्रूफ ग्रिल पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
5
पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें, कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
Endive
नमक
7
पैन में एंडिव, कट साइड नीचे डालें । 1 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं । अंत बारी; ओवन में पैन रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Endive
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
फ्राइंग पैन
8
375 पर 15 मिनट के लिए या एंडिव के नरम होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Endive
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
9
ओवन से एंडिव निकालें; कवर करें और गर्म रखें । पैन साफ साफ कर लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Endive
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
फ्राइंग पैन
10
एक छोटे कटोरे में शेष 1/2 चम्मच नमक, शेष 1/2 चम्मच काली मिर्च, 1 बड़ा चम्मच अजवायन और पेपरिका मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायन
लाल शिमला मिर्च
काली मिर्च
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
11
अजवायन के मिश्रण के साथ समान रूप से गोमांस छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायन
बीफ
12
मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
13
पैन में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें, कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
14
पैन में गोमांस जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या दान की वांछित डिग्री तक 4 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
15
अनाज को पतले स्लाइस में काटने से 10 मिनट पहले खड़े होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाज
16
एक मध्यम कटोरे में शेष 1 बड़ा चम्मच अजवायन, अरुगुला, तेल और रस मिलाएं; धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
अजवायन
रस
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
17
स्टेक को एंडिव और अरुगुला सलाद के साथ परोसें; प्याज मिश्रण के साथ शीर्ष स्टेक ।
स्टेक को मर्लोट, कैबरनेट सॉविनन और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । आखिरकार, गोमांस और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, लीनर स्टेक हल्के या मध्यम शरीर वाले लाल रंग के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर या मर्लोट, जबकि फैटियर स्टेक एक बोल्ड रेड को संभाल सकते हैं, जैसे कि कैबरनेट सॉविंगनॉन । आप मिरांडा लैम्बर्ट काउंटी रोड मर्लोट वाइन आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 28 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।