भुना हुआ-शतावरी पास्ता प्रिमावेरा
भुना हुआ-शतावरी पास्ता प्रिमावेरा सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 350 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.67 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास 2 प्याज, पेनी पास्ता), बोतलबंद लहसुन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह एक है बल्कि सस्ती भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शतावरी और हैम के साथ पास्ता प्रिमावेरा, शतावरी पास्ता प्रिमावेरा, तथा मटर, शतावरी और केल के साथ पास्ता प्रिमावेरा.
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
शतावरी के कठिन सिरों को स्नैप करें, और शतावरी को 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
एक बड़े रोस्टिंग पैन में शतावरी और अगली 3 सामग्री मिलाएं ।
जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी, और नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के; कोट करने के लिए धीरे टॉस ।
450 पर 15 मिनट के लिए या सब्जियों को भूरा होने तक बेक करें, 10 मिनट के बाद सब्जियों को हिलाएं ।
टमाटर जोड़ें, और एक अतिरिक्त 5 मिनट पकाना ।
जबकि सब्जियां भूनती हैं, पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं, नमक और वसा को छोड़ दें ।
1/3 कप पास्ता पानी को सुरक्षित रखते हुए अच्छी तरह से छान लें ।
सब्जियां, पास्ता, आरक्षित 1/3 कप पास्ता पानी और व्हिपिंग क्रीम मिलाएं; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।