भुनी हुई सब्जियां और चावल

भुनी हुई सब्जियां और चावल
भुना हुआ सब्जियों और चावल एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 450 कैलोरी, 11g प्रोटीन की, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्क्वैश, काली मिर्च, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो भुनी हुई सब्जियों और जंगली चावल के साथ चिकन, चिपोटल टोमैटो सॉस के साथ फ्लैश-भुनी हुई सब्जियां और चावल, तथा भुनी हुई सब्जियों और नींबू-ताहिनी ड्रेसिंग के साथ जंगली चावल का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
सब्जियों को अच्छी तरह से लेपित होने तक पहले 7 अवयवों को एक साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
3
जेली-रोल पैन में सब्जियों को एक परत में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
(या आपकी पसंद की दालचीनी भंवर, किशमिश, सेब, आदि)(या आपकी पसंद की दालचीनी भंवर, किशमिश, सेब, आदि)
सफेद मोती ड्रेजेजसफेद मोती ड्रेजेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
450 पर 20 मिनट तक बेक करें । सब्जियों को हिलाएं, और 20 मिनट या थोड़ा कुरकुरा और सुनहरा होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
5
पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल तैयार करें । चावल, बादाम और गर्म सब्जियों को एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
(23)(23)
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
6
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने अंकल बेन के तैयार साबुत अनाज मेडले ब्राउन और जंगली चावल का उपयोग किया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआजंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
7
आगे बनाने के लिए: कदम के माध्यम से निर्देशित सब्जियों को तैयार करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
8
पूरी तरह से ठंडा होने दें ।
9
एयरटाइट कंटेनर या हेवी-ड्यूटी ज़िप-टॉप प्लास्टिक फ्रीजर बैग में स्थानांतरित करें, और एक महीने तक फ्रीज करें । रेफ्रिजरेटर में पिघलना 8 से 24 घंटे । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में गरम करें, अक्सर सरगर्मी, 5 से 6 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक और कोई अतिरिक्त तरल कम हो जाता है । निर्देशानुसार नुस्खा के साथ आगे बढ़ें, या इच्छानुसार सब्जियों का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ भुना हुआ नमकीन बादामकटा हुआ भुना हुआ नमकीन बादाम482मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज रेडी-टू-सर्व ब्राउन और वाइल्ड राइस मिक्सपैकेज रेडी-टू-सर्व ब्राउन और वाइल्ड राइस मिक्स2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।ताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1बड़ेलाल मिर्च की घंटी, dicedलाल मिर्च की घंटी, diced11 पौंड तोरी,पेपरोनी-स्वाद वाले मांस स्नैक स्टिक प्रत्येक), काटने के आकार के टुकड़ों में काट लेंपेपरोनी-स्वाद वाले मांस स्नैक स्टिक प्रत्येक), काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें1बड़ेमीठा प्याज, dicedमीठा प्याज, diced454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पीले स्क्वैश, dicedपीले स्क्वैश, diced454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)तोरी, कटा हुआतोरी, कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर60
पत्रिका
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