भूमध्यसागरीय क्विनोआ सलाद

भूमध्यसागरीय क्विनोआ सलाद
भूमध्यसागरीय क्विनोआ सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.21 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 533 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा. 4 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन पाउडर, क्विनोआ, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन-बटर ग्लेज़ के साथ ब्राउन-शुगर पाउंड कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भूमध्यसागरीय क्विनोआ सलाद, भूमध्यसागरीय क्विनोआ सलाद, तथा भूमध्यसागरीय क्विनोआ सलाद.

सामग्री

170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले जैतून, कटा हुआकाले जैतून, कटा हुआ11 पौंड तोरी,ब्राउन शुगर या 1 चम्मच कच्ची चीनीब्राउन शुगर या 1 चम्मच कच्ची चीनी454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चेरी टमाटर, आधा में कटौतीचेरी टमाटर, आधा में कटौती1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हुआ ताजा तुलसी का पत्ताबारीक कटा हुआ ताजा तुलसी का पत्ता1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)लहसुन पाउडर (या स्वाद के लिए)लहसुन पाउडर (या स्वाद के लिए)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिएताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए3(सर्दी)नींबू का रस, ताजा निचोड़ा हुआनींबू का रस, ताजा निचोड़ा हुआ2(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)4(सर्दी)संतरे का रस, ताजा निचोड़ा हुआसंतरे का रस, ताजा निचोड़ा हुआ1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपाइन नट्स (टोस्टेड)पाइन नट्स (टोस्टेड)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्विनोआ या 1 कप बुलगुरक्विनोआ या 1 कप बुलगुर2लाल प्याज, बारीक कटा हुआ या 8 -10 हरा प्याज, कटा हुआलाल प्याज, बारीक कटा हुआ या 8 -10 हरा प्याज, कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक, स्वाद के लिएनमक, स्वाद के लिए796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हुआ धूप में सुखाया हुआ टमाटरबारीक कटा हुआ धूप में सुखाया हुआ टमाटर4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बाल्समिक सिरका या 1 -2 बड़ा चम्मच वाइन सिरकाबाल्समिक सिरका या 1 -2 बड़ा चम्मच वाइन सिरका
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर65
पत्रिका
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