भूमध्यसागरीय शैली की कॉड मछली पट्टिका

एक की जरूरत है डेयरी फ्री और पेसटेरियन मेन कोर्स? भूमध्यसागरीय शैली की कॉड मछली पट्टिका कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकती है । के लिए $ 7.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 413 कैलोरी, 57 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके हाथ में अजवायन की पत्ती, मछली का स्टॉक, आटा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पीच कुरकुरा: नाश्ते के लिए स्वस्थ कुरकुरा एक मिठाई के रूप में । यह आपके द्वारा लाया गया है quick-and-easy.food.com । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 90 के भयानक चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पूरी भुनी हुई भूमध्यसागरीय शैली की मछली, भूमध्य सामन पट्टिका, तथा शीघ्र मछली पट्टिका.

सामग्री

सर्विंग्स:

20मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

तुलसी के पत्ते, कटा हुआ 20मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

काले जैतून 10मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

केपर्स (वैकल्पिक)200मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

चेरी टमाटर, आधा 600मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

कॉड मछली पट्टिका 206 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)506 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

मछली स्टॉक 5लौंग

लहसुन, कटा हुआ 20मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

अजमोद, कटा हुआ 5मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

सादा आटा 2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर 5मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

थाइम पत्तियां 4(सर्दी)

2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर कॉड के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग वाला स्काईफॉल पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।