मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि यह शकरकंद पुलाव नहीं है

मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि यह शकरकंद पुलाव नहीं है
नुस्खा मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि यह शकरकंद पुलाव तैयार नहीं है लगभग 1 घंटे और 20 मिनट में और निश्चित रूप से एक शानदार है लस मुक्त और डेयरी मुक्त अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 1.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस साइड डिश में है 268 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बटरनट स्क्वैश, वैनिलन एक्सट्रैक्ट, पैनकेक सिरप और कुछ अन्य चीजें उठाएं । धन्यवाद इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पेकन स्ट्रेसेल के साथ दो बार बेक्ड शकरकंद आलू की खाल (अकान व्यक्तिगत शकरकंद पुलाव), माँ का सबसे अच्छा शकरकंद पुलाव, तथा शकरकंद पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
1/2 इंच पानी के साथ एक बड़ा, माइक्रोवेव-सुरक्षित पकवान भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
3
डिश और कवर में स्क्वैश रखें। लगभग 8 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें और फिर नाली (स्क्वैश को मैश करने के लिए पर्याप्त निविदा होना चाहिए, लेकिन ओवरकुक नहीं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
4
आलू मैशर, फूड प्रोसेसर या फोर्क के साथ, स्क्वैश को अच्छी तरह से मैश करें, लेकिन प्यूरी न करें (स्क्वैश गूदेदार होना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
आलू मैशरआलू मैशर
5
सोया दूध, सिरप, स्वीटनर, नमक, अंडे का विकल्प, वेनिला अर्क और दालचीनी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 औंस उच्च गुणवत्ता वाली बिना चीनी वाली चॉकलेट, मोटी कटी हुई6 औंस उच्च गुणवत्ता वाली बिना चीनी वाली चॉकलेट, मोटी कटी हुई
अंडा विकल्पअंडा विकल्प
वेनिला अर्क छिड़केंवेनिला अर्क छिड़कें
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैंआहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
सोयामिल्कसोयामिल्क
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
6
सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं, लेकिन अधिक हलचल न करें ।
7
नॉनस्टिक स्प्रे के साथ छिड़काव किए गए 8 इंच के 10 इंच के बेकिंग पैन में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
8
ओवन में ज्यादातर फर्म, 45 से 50 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
9
मिनी मार्शमॉलो के साथ शीर्ष । लगभग 5 मिनट तक मार्शमॉलो के भूरे होने तक ओवन पर लौटें । परोसने से पहले ठंडा होने दें!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा सेब नद्यपानहरा सेब नद्यपान
5-1/2 कप कुरकुरा चावल अनाज5-1/2 कप कुरकुरा चावल अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

सामग्री

2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआखुली और cubed butternut स्क्वैशखुली और cubed butternut स्क्वैश2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)आहार क्रीम सोडा कर सकते हैंआहार क्रीम सोडा कर सकते हैं2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित तरल अंडे का विकल्पवसा रहित तरल अंडे का विकल्प4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलघु marshmallowsलघु marshmallows1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएदानेदार नो-कैलोरी स्वीटनर (अनुशंसित: स्प्लेंडा)दानेदार नो-कैलोरी स्वीटनर (अनुशंसित: स्प्लेंडा)1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचीनी मुक्त पैनकेक सिरपचीनी मुक्त पैनकेक सिरप1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्का वेनिला सोया दूधहल्का वेनिला सोया दूध11 पौंड तोरी,6 औंस उच्च गुणवत्ता वाली बिना चीनी वाली चॉकलेट, मोटी कटी हुई6 औंस उच्च गुणवत्ता वाली बिना चीनी वाली चॉकलेट, मोटी कटी हुई
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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