मीठे गाजर और साइडर शीशे का आवरण के साथ धारीदार बास
मीठे गाजर और साइडर शीशे का आवरण के साथ धारीदार बास एक है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 405 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास अजमोद, वनस्पति तेल, साइडर सिरका और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सेब साइडर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल साइडर डोनट केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो पुदीना पेस्टो और मसालेदार गाजर के साथ सईद धारीदार बास, धारीदार बास और ग्रील्ड गाजर के साथ संरक्षित नींबू ड्रेसिंग, तथा पूरे धारीदार बास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक गैर-सक्रिय सॉस पैन में, साइडर और साइडर सिरका को उच्च गर्मी पर 2 बड़े चम्मच, 15 मिनट तक उबालें ।
गर्मी से निकालें और मक्खन में हलचल करें ।
इस बीच, एक नॉनस्टिक कड़ाही में, जैतून का तेल गरम करें ।
गाजर को एक समान परत में फैलाएं और लहसुन और मेंहदी डालें । मध्यम उच्च गर्मी पर कुक, सरगर्मी के बिना, 3 मिनट के लिए । गर्मी को मध्यम तक कम करें और पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि गाजर सिर्फ निविदा और बड़े पैमाने पर कारमेलाइज्ड न हो जाए, 5 मिनट लंबा । लहसुन और मेंहदी को त्यागें। नमक और काली मिर्च के साथ गाजर का मौसम । अजमोद और साइडर शीशे का आवरण के आधे हिस्से में हिलाओ ।
एक नॉनस्टिक कड़ाही में, वनस्पति तेल गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ मछली का मौसम और कड़ाही में जोड़ें । मध्यम उच्च गर्मी पर पकाएं जब तक कि फ़िललेट्स हल्के भूरे रंग के न हो जाएं, 4 मिनट । मुड़ें और तब तक पकाएं जब तक कि मछली पूरी तरह से सफेद न हो जाए, 2 मिनट लंबा ।
कारमेलाइज्ड गाजर को प्लेटों में स्थानांतरित करें और मछली को शीर्ष पर सेट करें ।
बचे हुए साइडर ग्लेज़ के साथ बूंदा बांदी करें और परोसें ।