मिड-वीक वन पॉट क्रीमी पास्ता
मिड-वीक वन पॉट क्रीमी पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 483 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 50 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन पाउडर, फ्लैट लीफ पार्सले, चिली फ्लेक्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो कॉलेज के छात्रों के लिए भोजन का सप्ताह – बर्गर, पास्ता और आमलेट सप्ताह, एक पॉट तोरी पास्ता, तथा एक पॉट फजीता पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े प्रीहीट कड़ाही में तेल डालें, उसके बाद प्याज, काली मिर्च और लहसुन डालें । नरम करने के लिए हिलाओ। सब्जियों को एक तरफ धकेलें और मांस डालें, भूरा होने तक हिलाएं और 5-8 मिनट तक पकाएं । अपना समय ले लो, यह चरण अंत स्वाद विकसित करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 संतरा, छिलका
8 (अंडर-12) झींगा
तोरी के 20 पतले टुकड़े
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)2
आटा जोड़ें, हलचल करें और एक और मिनट के लिए पकाएं । धीरे-धीरे दूध में डालना, गाढ़ा करने और गांठ को रोकने के लिए सख्ती से सरगर्मी करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®![2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर]()
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर3
टमाटर प्यूरी, जड़ी बूटी और मसाले जोड़ें । 10-15 मिनट के लिए मध्यम उच्च गर्मी पर थोड़ा ढक्कन के साथ कुक । चिपके को रोकने के लिए सरगर्मी, पैन को नीचा दिखाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ]()
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ![वियतनामी दालचीनी चिप्स]()
वियतनामी दालचीनी चिप्स![1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)]()
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ
वियतनामी दालचीनी चिप्स
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)4
शोरबा का 1/2 जोड़ें फिर पास्ता नूडल्स। फिर उबाल लें, ढक दें और उबाल आने तक आँच को कम कर दें । हर 5-6 मिनट में हिलाओ ताकि खाना बनाते समय तरल समान रूप से वितरित हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ5
एक बार में अधिक शोरबा 1/2 कप जोड़ें क्योंकि पास्ता तरल का विस्तार और अवशोषित करना शुरू कर देता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
सामग्री
2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![इतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त बिना मीठा मूल बादाम प्लस बादाम दूध]()
इतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त बिना मीठा मूल बादाम प्लस बादाम दूध11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![सूखे थाइम]()
सूखे थाइम1पैकेज![सूखे अंडे नूडल्स (लगभग 1 एलबी – अन्य विकल्पों के लिए ऊपर पोस्ट देखें)]()
सूखे अंडे नूडल्स (लगभग 1 एलबी – अन्य विकल्पों के लिए ऊपर पोस्ट देखें)2(सर्दी)![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![फ्लैट पत्ती अजमोद, कटा हुआ + गार्निश के लिए अतिरिक्त]()
फ्लैट पत्ती अजमोद, कटा हुआ + गार्निश के लिए अतिरिक्त2(सर्दी)![आटा]()
आटा2लौंग![लहसुन, पतला कटा हुआ]()
लहसुन, पतला कटा हुआ11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ]()
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ1![हरी बेल मिर्च, बीजयुक्त, कटा हुआ]()
हरी बेल मिर्च, बीजयुक्त, कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![लीन ग्राउंड बीफ या चिकन]()
लीन ग्राउंड बीफ या चिकन1( बैंगन)![प्याज, कटा हुआ मोटा]()
प्याज, कटा हुआ मोटा11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![जमे हुए मटर]()
जमे हुए मटर1चुटकी![चुटकी भर लाल मिर्च के गुच्छे]()
चुटकी भर लाल मिर्च के गुच्छे6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और काली मिर्च, स्वादानुसार]()
नमक और काली मिर्च, स्वादानुसार2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ]()
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कम सोडियम चिकन या सब्जी शोरबा]()
कम सोडियम चिकन या सब्जी शोरबा
इतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त बिना मीठा मूल बादाम प्लस बादाम दूध11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
सूखे थाइम1पैकेज
सूखे अंडे नूडल्स (लगभग 1 एलबी – अन्य विकल्पों के लिए ऊपर पोस्ट देखें)2(सर्दी)
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
फ्लैट पत्ती अजमोद, कटा हुआ + गार्निश के लिए अतिरिक्त2(सर्दी)
आटा2लौंग
लहसुन, पतला कटा हुआ11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ1
हरी बेल मिर्च, बीजयुक्त, कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
लीन ग्राउंड बीफ या चिकन1( बैंगन)
प्याज, कटा हुआ मोटा11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
सूखे अजवायन की पत्ती2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
जमे हुए मटर1चुटकी
चुटकी भर लाल मिर्च के गुच्छे6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और काली मिर्च, स्वादानुसार2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कम सोडियम चिकन या सब्जी शोरबाकठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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