मैथ्यू के मालिबू सीप

मैथ्यू के मालिबू सीप
मैथ्यू के मालिबू ऑयस्टर को लगभग आवश्यकता होती है 30 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 169 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 57 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 24 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए परमेसन, तले हुए आलू की छड़ें, वाइन सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 40 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना शानदार नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं मैथ्यू के मालिबू सीप, मैथ्यू के स्वस्थ कम वसा वाले शाकाहारी गाजर मसाला मफिन, तथा मालिबू सूर्यास्त.

निर्देश

1
एक ग्रिल को पहले से गरम करें । ओवन को 500 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
ओवनओवन
2
सीपों को हिलाएं और उन्हें खोल में रखते हुए रेफ्रिजरेटर या बर्फ पर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कस्तूरीकस्तूरी
बर्फबर्फ
3
एक छोटे कटोरे में, मेयोनेज़, सफेद सिरका, परमेसन, नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसार, लाल मिर्च और सफेद मिर्च मिलाएं । गठबंधन करने के लिए हिलाओ, और फिर तले हुए आलू की छड़ें में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
आलू की छड़ेंआलू की छड़ें
आसुत सफेद सिरकाआसुत सफेद सिरका
सफेद मिर्चसफेद मिर्च
मेयोनेज़मेयोनेज़
परमेसनपरमेसन
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
एक छोटे से सॉस पैन में, जैतून का तेल डालें और मध्यम-उच्च गर्मी पर गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
शिमला मिर्च और लाल प्याज़ डालें और 3 मिनट तक भूनें, और फिर पालक डालें और मुरझाने दें । मसाला समायोजित करें, स्वाद के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
लाल प्याजलाल प्याज
मसालामसाला
पालकपालक
6
पालक मिश्रण के साथ प्रत्येक सीप को समान रूप से विभाजित करें, और फिर मेयो मिश्रण के साथ भी ऐसा ही करें । हवार्टी के साथ शीर्ष और सेंधा नमक की एक परत के साथ पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर रखें । ओवन में भूनें जब तक कि पनीर चुलबुली न हो जाए और सीप सिर्फ 5 से 6 मिनट तक गर्म हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सेंधा नमकसेंधा नमक
हवार्तीहवार्ती
कस्तूरीकस्तूरी
पालकपालक
पनीरपनीर
मेयोनेज़मेयोनेज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
7
संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने दें, और फिर तुरंत परोसें ।

सामग्री

3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 बड़ी कलियाँ लहसुन, छिलकर और बारीक काट लें2 बड़ी कलियाँ लहसुन, छिलकर और बारीक काट लें0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन सफेद मिर्चजमीन सफेद मिर्च170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हवार्टी पनीर, कटा हुआहवार्टी पनीर, कटा हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में8largesसीप, बीबीक्यू आकारसीप, बीबीक्यू आकार2(सर्दी)परमेसनपरमेसन2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएतला हुआ आलू की छड़ें (की सिफारिश की: Pik-Nik)तला हुआ आलू की छड़ें (की सिफारिश की: Pik-Nik)2(सर्दी)सूक्ष्मता diced लाल मिर्च की घंटीसूक्ष्मता diced लाल मिर्च की घंटी2(सर्दी)सूक्ष्मता diced लाल प्याजसूक्ष्मता diced लाल प्याज8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसेंधा नमक, बेकिंग के लिएसेंधा नमक, बेकिंग के लिए8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर3
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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