मैथ्यू के मालिबू ऑयस्टर को लगभग आवश्यकता होती है 30 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 169 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 57 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 24 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए परमेसन, तले हुए आलू की छड़ें, वाइन सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 40 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना शानदार नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं मैथ्यू के मालिबू सीप, मैथ्यू के स्वस्थ कम वसा वाले शाकाहारी गाजर मसाला मफिन, तथा मालिबू सूर्यास्त.
निर्देश
1
एक ग्रिल को पहले से गरम करें । ओवन को 500 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
ओवन
2
सीपों को हिलाएं और उन्हें खोल में रखते हुए रेफ्रिजरेटर या बर्फ पर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कस्तूरी
बर्फ
3
एक छोटे कटोरे में, मेयोनेज़, सफेद सिरका, परमेसन, नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसार, लाल मिर्च और सफेद मिर्च मिलाएं । गठबंधन करने के लिए हिलाओ, और फिर तले हुए आलू की छड़ें में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्च
आलू की छड़ें
आसुत सफेद सिरका
सफेद मिर्च
मेयोनेज़
परमेसन
ग्राउंड केयेन काली मिर्च
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
एक छोटे से सॉस पैन में, जैतून का तेल डालें और मध्यम-उच्च गर्मी पर गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
शिमला मिर्च और लाल प्याज़ डालें और 3 मिनट तक भूनें, और फिर पालक डालें और मुरझाने दें । मसाला समायोजित करें, स्वाद के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
लाल प्याज
मसाला
पालक
6
पालक मिश्रण के साथ प्रत्येक सीप को समान रूप से विभाजित करें, और फिर मेयो मिश्रण के साथ भी ऐसा ही करें । हवार्टी के साथ शीर्ष और सेंधा नमक की एक परत के साथ पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर रखें । ओवन में भूनें जब तक कि पनीर चुलबुली न हो जाए और सीप सिर्फ 5 से 6 मिनट तक गर्म हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सेंधा नमक
हवार्ती
कस्तूरी
पालक
पनीर
मेयोनेज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
ओवन
7
संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने दें, और फिर तुरंत परोसें ।