मिन्टी डेट कूसकूस के साथ मोरक्कन चिकन

मिन्टी डेट कूसकूस के साथ मोरक्कन चिकन
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? मिन्टी डेट कूसकूस के साथ मोरक्कन चिकन कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.22 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1376 कैलोरी, 94 ग्राम प्रोटीन, तथा 87 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन धनिया, लहसुन लौंग, कोषेर नमक, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मोरक्कन चिकन और डेट टैगिन, कूसकूस के साथ मोरक्कन चिकन, तथा कूसकूस के साथ मोरक्कन चिकन.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, पुदीना के 2 बड़े चम्मच लहसुन, अदरक, लाल शिमला मिर्च, जीरा, धनिया, दालचीनी, लाल मिर्च और 1 बड़ा चम्मच कोषेर नमक के साथ मिलाएं । जैतून के तेल के 1/4 कप में हिलाओ और मिश्रण को पूरे चिकन पर रगड़ें । प्लास्टिक रैप से ढक दें और 1 घंटे के लिए कमरे के तापमान पर खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोषेर नमककोषेर नमक
धनियाधनिया
जैतून का तेलजैतून का तेल
दालचीनीदालचीनी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
जीराजीरा
टकसालटकसाल
लपेटेंलपेटें
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
कटोराकटोरा
2
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में, बचे हुए 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल को झिलमिलाते हुए गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
चिकन, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें और मध्यम उच्च गर्मी पर ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । चिकन को पलटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और चिकन को लगभग 30 मिनट तक भूनें, जब तक कि पकाया न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
6
चिकन को एक प्लेट में निकाल लें, ढक दें और गर्म होने के लिए रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
7
पैन जूस को हीटप्रूफ कप में डालें और जितना हो सके फैट को चम्मच से निकाल लें । कड़ाही को तेज़ आँच पर सेट करें और स्टॉक डालें । कुक, पैन से चिपके किसी भी बिट्स को स्क्रैप करना, जब तक कि आधे से कम न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टॉकस्टॉक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
नमक और काली मिर्च के साथ पैन ड्रिपिंग और सीजन जोड़ें; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
एक मध्यम सॉस पैन में, एक चुटकी नमक के साथ 1 कप पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
10
कूसकूस और खजूर डालें, ढक दें और आंच को तब तक खड़े रहने दें जब तक कि कूसकूस नर्म न हो जाए और पानी सोख न जाए, लगभग 5 मिनट । बादाम और शेष 1/4 कप पुदीना में हिलाओ । चिकन के साथ प्लेटों और शीर्ष पर कूसकूस को टीला । पैन सॉस को चारों ओर से चम्मच करें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
बादामबादाम
पूरे चिकनपूरे चिकन
तिथियाँतिथियाँ
सॉससॉस
पानीपानी
टकसालटकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएनमकीन भुना हुआ बादामनमकीन भुना हुआ बादाम4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1चुटकीचुटकी भर लाल मिर्चचुटकी भर लाल मिर्च2किलोग्रामचिकन, quarteredचिकन, quartered01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।जैसे पिस्ता या अखरोटजैसे पिस्ता या अखरोट170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कूसकूसकप कूसकूस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई खजूरकटी हुई खजूर11 पौंड तोरी,सूक्ष्मता grated ताजा अदरकसूक्ष्मता grated ताजा अदरक2largesलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ11 पौंड तोरी,जमीन धनियाजमीन धनिया11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबाचिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ पुदीनाकटा हुआ पुदीना596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 पौंड तोरी,मीठा लाल शिमला मिर्चमीठा लाल शिमला मिर्च
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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