मेमने के ग्रिल्ड बोनलेस लेग की आवश्यकता होती है 30 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 104 ग्राम प्रोटीन, 72 ग्राम वसा, और कुल का 1197 कैलोरी. यह नुस्खा 3 कार्य करता है । के लिए $ 9.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 56% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। 30 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, मोटे नमक और काली मिर्च, बहुत आलू, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 98 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । कोशिश करो मेमने का ग्रिल्ड बोनलेस लेग, जैतून के टेपेनेड के साथ भरवां मेमने का ग्रिल्ड बोनलेस लेग, तथा मेमने का बोनलेस पैर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ग्रिल या ग्रिल पैन को प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
ग्रिल
2
एक उथले बेकिंग पैन पर भेड़ का बच्चा रखें । नमक और मोटे काली मिर्च के साथ मांस के दोनों किनारों को सीज़न करें । एक खाद्य प्रोसेसर में, लहसुन, पुदीना, नमक और काली मिर्च को प्यूरी करें, फिर धीमी धारा में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
दरदरा पिसी हुई काली मिर्च
नमक और काली मिर्च
लहसुन
मेम्ने
मांस
टकसाल
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
बेकिंग पैन
3
मेमने के ऊपर मैरिनेड डालें और मांस में रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखी मसाला रगड़
मेम्ने
मांस
4
ग्रिल पर रखें और 1 तरफ से 10 मिनट तक पकाएं । भेड़ का बच्चा पलटें, एल्यूमीनियम पन्नी के साथ कवर करें और एक और 10 मिनट के लिए ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
ग्रिल
5
ग्रिल पैन से भेड़ का बच्चा निकालें और रस को पुनर्वितरित करने के लिए 10 मिनट के लिए आराम दें । स्लाइस करें और परोसें । मांस के ऊपर नींबू या अंगूर का एक टुकड़ा निचोड़ें और आनंद लें । अगले दिन के नुस्खा के लिए मांस का 1 पाउंड आरक्षित करें, नीचे देखें । नींबू ड्रेसिंग के साथ जीरा और वॉटरक्रेस सलाद के साथ बेबी आलू के साथ इस मेनू को पूरा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नया आलू
चकोतरा
किसी स्थानीय उद्यान से नहीं
जीरा
नींबू
मेम्ने
चूना
मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
6
एक कुकी शीट पर आलू सेट करें और उन्हें हल्के से कोट करने के लिए पर्याप्त तेल के साथ बूंदा बांदी करें, लगभग 1 1/2 बड़ा चम्मच । आलू को जीरा के साथ टॉस करें और गर्म ओवन में 20 मिनट पर 400 भूनें, फिर कटे हुए आलू के भूरे रंग के किनारों पर 5 मिनट उबालें । यदि आप उन्हें मेमने के लिए उपरोक्त नुस्खा के साथ बना रहे हैं, तो ओवन में आलू के साथ बेकिंग शीट को उसी रैक पर मेमने के साथ सेट करें । पके हुए आलू को नमक के साथ, अपने स्वाद के लिए टॉस करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जीरा बीज
आलू
कुकीज़
मेम्ने
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
ओवन
7
1 गुच्छा जलकुंभी, छंटनी और मोटे कटा हुआ
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किसी स्थानीय उद्यान से नहीं
8
4 टहनी ताजा पुदीना, कटा हुआ, 2 बड़े चम्मच
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीना
9
एक मुट्ठी फ्लैट-पत्ती अजमोद, कटा हुआ
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्लैट पत्ती अजमोद
10
रोमेन का 1 दिल, मोटा कटा हुआ
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Romaine
11
1 पका हुआ चूना, रस
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चूना
12
1 चम्मच चीनी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी
13
3 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, यह नेत्रगोलक
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
14
मोटे नमक और काली मिर्च
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
15
एक छोटे सलाद कटोरे में वॉटरक्रेस, पुदीना, अजमोद और रोमेन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किसी स्थानीय उद्यान से नहीं
अजमोद
Romaine
टकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
16
एक छोटे ड्रेसिंग बाउल में नीबू का रस और चीनी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रस
चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
17
धीमी धारा में चूने के रस में तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रस
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
18
अपने स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ सलाद और मौसम पर ड्रेसिंग डालो ।