मिर्च-धूल पोर्क चॉप
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? चिली-डस्टेड पोर्क चॉप कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 49 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 391 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. काली मिर्च, पिसा हुआ जीरा, लहसुन की कलियाँ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मिर्च धूल पोर्क चॉप, चिली ने स्ट्रॉबेरी के साथ पोर्क चॉप को धूल दिया, तथा मिर्च-रगड़ पोर्क चॉप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
एक छोटे कटोरे में, जीरा, नमक और काली मिर्च के साथ मिर्च पाउडर मिलाएं । पोर्क चॉप्स पर मसाले के मिश्रण को रगड़ें ।
एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में, जैतून का तेल झिलमिलाता तक गर्म करें ।
पोर्क चॉप्स डालें और तेज़ आँच पर ब्राउन होने तक, लगभग 1 मिनट प्रति साइड पकाएँ ।
कड़ाही में लहसुन, लाइम जेस्ट, नीबू का रस और सीताफल डालें और चॉप्स को ओवन के बीच में 10 मिनट के लिए या पूरे गुलाबी होने तक भूनें ।
प्लेटों में स्थानांतरण और सेवा करें ।