मिर्च-रगड़ भुना हुआ गोमांस

मिर्च-रगड़ भुना हुआ गोमांस
मिर्च मला भुना हुआ मांस एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 17.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 50% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 624 कैलोरी, 92 ग्राम प्रोटीन, तथा 17g वसा की. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, आंखों के गोल रोस्ट, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो एंको चिली-मला हुआ बीफ रोस्ट, एंको चिली-मला हुआ बीफ रोस्ट, तथा Bbq मला भुना हुआ मांस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
रोस्ट को फ्रिज से बाहर निकालें और इसे भूनने से लगभग 45 मिनट पहले कमरे के तापमान पर आने दें ।
2
325 एफ के लिए हीट ओवन ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
3
भुना हुआ पैन में एक धातु रैक पर भुना हुआ रखें, वसा-पक्ष ऊपर, और मिर्च और नमक के साथ रगड़ें । शकरकंद को जैतून के तेल के साथ टॉस करें और रोस्ट के चारों ओर रखें । केंद्र में डाले गए तत्काल-पढ़ने वाले थर्मामीटर को कम से कम 120 एफ (दुर्लभ के लिए), लगभग 1 घंटे और 15 मिनट (प्रति पाउंड 15 से 20 मिनट) तक पकाएं । आलू कांटा-निविदा होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआफ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
4
ओवन से निकालें । पन्नी के साथ भुना हुआ कवर करें और 10 से 15 मिनट खड़े रहें । (तापमान 125 एफ तक बढ़ जाएगा) आधा भुना हुआ टुकड़ा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
शकरकंद के साथ परोसें । दूसरे भोजन के लिए शेष मांस को लपेटें और ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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