मैरीनेटेड बीफ़ टेंडरलॉइन
क्या आपको ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त और कीटोजेनिक मुख्य पाठ्यक्रम की आवश्यकता है? मैरीनेटेड बीफ़ टेंडरलॉइन आज़माने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है। यह नुस्खा 8 परोसता है। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 39 ग्राम प्रोटीन, 46 ग्राम वसा और कुल 591 कैलोरी होती है। $6.22 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 21% पूरा करता है। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया है, और कोई भी कहेगा कि यह बिल्कुल सही है। दुकान पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए सोया सॉस, 5 लहसुन की कलियाँ, काली मिर्च सॉस और कुछ अन्य चीजें ले लें। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 5 मिनट का समय लगता है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। 65% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन ठोस है। इसी तरह के व्यंजनों में मैरीनेटेड बीफ़ टेंडरलॉइन, कॉफ़ी-मैरिनेटेड बीफ़ टेंडरलॉइन स्टेक, और हॉर्सरैडिश क्रीम के साथ कॉन्यैक-मैरिनेटेड बीफ़ टेंडरलॉइन सैंडविच शामिल हैं।
निर्देश
1
एक कटोरे में, पहले नौ सामग्रियों को मिलाएं; अच्छी तरह से मलाएं। 1 कप को ढककर ठंडा होने के लिए रख दीजिए.
उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)2
बचे हुए मैरिनेड को एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में डालें; तेज़ पत्ता और टेंडरलॉइन डालें। बैग को सील करें और कोट की ओर मोड़ें; रात भर फ्रिज में रखें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ![त्रि-टिप्स, छंटनी]()
त्रि-टिप्स, छंटनी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
त्रि-टिप्स, छंटनीउपकरण आप उपयोग करेंगे![अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक3
मैरिनेड और तेजपत्ता को छानकर हटा दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ![त्रि-टिप्स, छंटनी]()
त्रि-टिप्स, छंटनी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआत्रि-टिप्स, छंटनी4
टेंडरलॉइन को उथले भूनने वाले पैन में एक रैक पर रखें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक5
बिना ढके, 425° पर 55-60 मिनट के लिए या जब तक मांस वांछित पक न जाए (मध्यम-दुर्लभ के लिए मांस थर्मामीटर को 145°; मध्यम, 160°; अच्छी तरह पकाया हुआ, 170° पढ़ना चाहिए) बेक करें, आरक्षित मैरिनेड के साथ अक्सर बेक करें। काटने से पहले 15 मिनट तक खड़े रहने दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![त्रि-टिप्स, छंटनी]()
त्रि-टिप्स, छंटनी![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
त्रि-टिप्स, छंटनी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![तिल के तेल की गरम चटनी]()
तिल के तेल की गरम चटनी![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
तिल के तेल की गरम चटनी
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखाउपकरण
सामग्री
1![16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)]()
16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)1![16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)]()
16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)1806 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े]()
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े11 पौंड तोरी,![सूखे थाइम]()
सूखे थाइम4![5 लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
5 लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ11 पौंड तोरी,![मोटे जमीन काली मिर्च]()
मोटे जमीन काली मिर्च1086 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![गर्म मिर्च सॉस]()
गर्म मिर्च सॉस2(सर्दी)![1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त]()
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त2केजीएस![बीफ टेंडरलॉइन रोस्ट]()
बीफ टेंडरलॉइन रोस्ट1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)2326 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित]()
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)116 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)1806 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े11 पौंड तोरी,
सूखे थाइम4
5 लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ11 पौंड तोरी,
मोटे जमीन काली मिर्च1086 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
गर्म मिर्च सॉस2(सर्दी)
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त2केजीएस
बीफ टेंडरलॉइन रोस्ट1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
(बड़ी ट्यूब)2326 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजितकठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर15
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