मोरक्को लाल Harissa चिकन

मोरक्को लाल Harissa चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? मोरक्कन रेड हरीसा चिकन कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.79 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 692 कैलोरी, 54g प्रोटीन की, तथा 22g वसा की. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 5 मिनट. 15 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । बासमती का मिश्रण, एक चुटकी पिसी हुई दालचीनी, पिसा हुआ जीरा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो संरक्षित नींबू टेपेनेड और हरीसा मेयो के साथ मोरक्कन ग्रिल्ड चिकन सैंडविच, Harissa मोरक्को meatballs, तथा हरीसा के साथ मोरक्कन मसालेदार भेड़ का बच्चा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक गर्म ब्रॉयलर के नीचे घंटी और चिली मिर्च को तब तक हिलाएं जब तक कि खाल समान रूप से काली न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोलपरोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
2
एक बाउल में रखें और ठंडा होने के लिए ढक दें । जले हुए छिलकों को कागज़ के तौलिये से पोंछ लें और मिर्च को बीज दें । बाद में उपयोग के लिए रिजर्व ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें, तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
दोनों तरफ नमक और काली मिर्च के साथ चिकन जांघों को छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम
5
गर्म तेल में चिकन डालें और दोनों तरफ से 4 से 5 मिनट तक ब्राउन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
6
चिकन को एक प्लेट में निकालें और गर्मी को थोड़ा कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
7
लहसुन, तेज पत्ता, दालचीनी, अदरक, प्याज, लाल शिमला मिर्च, जीरा और थोड़ा नमक और काली मिर्च डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए थोड़ा नरम होने के लिए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैंआहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
8
सिरका का एक छींटा जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
9
छिलके वाली मिर्च को 1 कप स्टॉक के साथ फूड प्रोसेसर के कटोरे में रखें, और शुद्ध होने तक प्रोसेस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
10
पैन में प्यूरी डालें, लगभग 1/2 कप पानी के साथ पतला करें और चिकन को वापस पैन में स्लाइड करें । एक उबाल के लिए गर्मी कम करें और चिकन को पकाने के माध्यम से समाप्त करें । जब तक आप सेवा न करें तब तक गर्मी और कवर बंद करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
11
परोसने के लिए, बचा हुआ 1 1/2 कप स्टॉक (या 1 कप स्टॉक और 1/2 कप पानी) और मक्खन को चावल के साथ उबाल लें । एक बुलबुले में लाओ, फिर गर्मी को कम करें और कवर करें । चावल को लगभग 15 मिनट तक उबालें । गर्मी बंद करें और 5 से 10 मिनट खड़े रहें, फिर कांटा के साथ फुलाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
12
उथले कटोरे में, मसालेदार सॉस में चिकन के साथ चावल के ऊपर, सेवा करने से पहले स्कैलियन के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
13
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सामग्री

2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबासमती या अन्य सफेद लंबे अनाज चावलबासमती या अन्य सफेद लंबे अनाज चावल116 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1t सफेद मिर्च पाउडर1t सफेद मिर्च पाउडर1इंचताजा अदरक की जड़, खुली और कसा हुआ या चिपकायाताजा अदरक की जड़, खुली और कसा हुआ या चिपकाया3लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ1छोटा टुकड़ादालचीनी छड़ी या एक चुटकी जमीन दालचीनीदालचीनी छड़ी या एक चुटकी जमीन दालचीनी11 पौंड तोरी,जमीन जीरा (1/3 palmful)जमीन जीरा (1/3 palmful)2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ3लाल चिली मिर्च जैसे फ्रेस्नो या हॉलैंड फिंगर मिर्चलाल चिली मिर्च जैसे फ्रेस्नो या हॉलैंड फिंगर मिर्च3लाल घंटी मिर्चलाल घंटी मिर्च4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआगार्निश के लिए पतले कटा हुआ स्कैलियनगार्निश के लिए पतले कटा हुआ स्कैलियन8कमजोर, skinless चिकन जांघोंकमजोर, skinless चिकन जांघों2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)स्मोक्ड मिठाई लाल शिमला मिर्च (2/3 palmful)स्मोक्ड मिठाई लाल शिमला मिर्च (2/3 palmful)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर50
पत्रिका
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