मोरक्कन चिकन और बटरनट स्क्वैश सूप

मोरक्कन चिकन और बटरनट स्क्वैश सूप
मोरक्कन चिकन और बटरनट स्क्वैश सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.29 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 283 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में चिकन जांघ, संतरे का छिलका, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नारंगी छिलका का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता है ब्लूबेरी-ऑरेंज पैराफिट एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 48 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मोरक्कन चना और बटरनट स्क्वैश सूप, मोरक्कन बटरनट चिकन सूप, तथा मोरक्कन बटरनट स्क्वैश और शकरकंद टैगाइन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
प्याज जोड़ें, और 4 मिनट के लिए पकाना, कभी कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
4
चिकन जोड़ें; 4 मिनट तक पकाएं, सभी तरफ से ब्राउन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
पैन में जीरा, दालचीनी और काली मिर्च डालें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालचीनीदालचीनी
काली मिर्चकाली मिर्च
जीराजीरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
बटरनट स्क्वैश और टमाटर का पेस्ट जोड़ें; 1 मिनट पकाएं । चिकन स्टॉक में हिलाओ, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करना । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें, और 8 मिनट उबाल लें । कूसकूस, नमक और तोरी में हिलाओ; 5 मिनट या स्क्वैश के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
चिकन स्टॉकचिकन स्टॉक
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
तोरीतोरी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
गर्मी से पैन निकालें । कटा हुआ तुलसी और नारंगी के छिलके में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
तुलसीतुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(1/2-इंच) क्यूब्ड पील बटरनट स्क्वैश(1/2-इंच) क्यूब्ड पील बटरनट स्क्वैश796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चा couscousकच्चा couscous1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा तुलसी कटा हुआताजा तुलसी कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचिकन स्टॉक या वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबाचिकन स्टॉक या वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कसा हुआ संतरे का छिलकाकसा हुआ संतरे का छिलका340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)त्वचा रहित, बोनलेस चिकन जांघ, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुएत्वचा रहित, बोनलेस चिकन जांघ, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुए2(सर्दी)नो-सॉल्ट-जोड़ा टमाटर का पेस्टनो-सॉल्ट-जोड़ा टमाटर का पेस्ट1तोरी, लंबाई में चौथाई और 3/4 इंच के टुकड़ों में कटा हुआतोरी, लंबाई में चौथाई और 3/4 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार48 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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