मिसो और काले तिल के साथ चुकंदर का सलाद
मिसो और काले तिल के साथ बीट सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 181 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वॉटरक्रेस, राइस वाइन सिरका, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मिसो ब्लैक तिल कारमेल पॉपकॉर्न बॉल्स + मिसो का उपयोग करने के 15 मीठे तरीके, मिसो तिल स्क्वैश सलाद, तथा तिल-मिसो ककड़ी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
4 बीट रखेंपन्नी का एक बड़ा टुकड़ा और 1 चम्मच के साथ रगड़ेंतेल; बीट के चारों ओर नमक और काली मिर्च और क्लोजअप पन्नी के साथ मौसम ।
एक रिमेडबेकिंग शीट पर रखें और निविदा तक भूनें, 30-40मिनट । बीट्स को खोल दें और थोड़ा ठंडा होने दें । पील और 1/2" वेजेज में काट लें ।
इस बीच, व्हिस्क मिसो,सिरका, शेष 2 बड़े चम्मच तेल, और 3 बड़े चम्मच पानी मेंएक छोटा कटोरा । ड्रेसिंग को एक तरफ सेट करें ।
अमांडोलिन पर शेष 2 कच्चे बीट्स को पतला टुकड़ा करें । जलकुंभी और भुना हुआ व्यवस्थित करेंऔर एक थाली पर कच्चे बीट और साथ बूंदा बांदीसंरक्षित ड्रेसिंग; तिल के बीज के साथ शीर्ष ।
आगे क्या: बीट्स को भुनाया जा सकता है2 दिन आगे । अलग से कवर करें और ठंडा करें ।
प्रति सेवारत: 190 कैलोरी, 12 ग्राम वसा, 4 ग्राम फाइबर