मकई और टमाटर का सलाद

मकई और टमाटर का सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? मकई और टमाटर का सलाद कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.6 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 144 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । नमक और काली मिर्च, वाइन सिरका, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो टमाटर मकई सलाद, मकई और टमाटर का सलाद, तथा मकई और टमाटर का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम - उच्च गर्मी पर 10 से 12 इंच के फ्राइंग पैन में, जैतून के तेल में प्याज को लंगड़ा होने तक, 5 से 7 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
मकई जोड़ें और अक्सर काटने के लिए निविदा तक, 5 से 6 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकईमकई
3
मिश्रण को एक चौड़े सर्विंग बाउल में डालें और टमाटर, तुलसी और सिरके में मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
सिरकासिरका
तुलसीतुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
5
सलाद के ऊपर बकरी पनीर छिड़कें; गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बकरी पनीरबकरी पनीर
6
गुठली काटना: मकई के एक औसत कान का वजन 10 से 14 औंस तक होता है और लगभग 1 कप गुठली पैदा करता है । उन्हें हटाने के लिए, एक बड़े, तेज चाकू से, प्रत्येक कान के तने के सिरे को गुठली की शुरुआत तक काट लें और त्याग दें । बंद खींचो और भूसी और रेशम को त्यागें; कान कुल्ला । प्रत्येक कान को सीधा रखते हुए, कोब के करीब गुठली को काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोब पर मकईकोब पर मकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू

सामग्री

596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई ताजी तुलसी की पत्तियांकटी हुई ताजी तुलसी की पत्तियां283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप चेरी टमाटर जैसे मीठे 100 एस (लगभग , कुल्ला, तना हुआ, और आधा अगर 3/4 इंच से बड़ा होकप चेरी टमाटर जैसे मीठे 100 एस (लगभग , कुल्ला, तना हुआ, और आधा अगर 3/4 इंच से बड़ा हो57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा चेवरे (बकरी) पनीर, टुकड़े टुकड़ेताजा चेवरे (बकरी) पनीर, टुकड़े टुकड़े9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा मकई की गुठलीताजा मकई की गुठली1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज3(सर्दी)शेरी सिरका या रेड वाइन सिरकाशेरी सिरका या रेड वाइन सिरका6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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