मछली सप्ताह: आसान और स्वादिष्ट तिलपिया
मछली सप्ताह: आसान और स्वादिष्ट तिलपिया सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 186 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. के लिए $ 1.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 7 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। 20 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दही, तारगोन, खेत से उठे तिलपिया और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 43 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो सुपर स्वादिष्ट और आसान बेक्ड मछली (एनीकिंड), कॉलेज के छात्रों के लिए भोजन का सप्ताह - आसान भुना हुआ चिकन और बेक्ड मैकरोनी और पनीर सप्ताह, तथा क्विक डिनर वीक: तिलापिया टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कम पर पहले से गरम ब्रायलर
शेष सामग्री के साथ 1/4 कप परमेसन चीज़ मिलाएं । बेकिंग डिश में मिश्रण और जगह के साथ कोट पट्टिका । 15 से 20 मिनट तक मैरीनेट होने दें ।
फ़िललेट्स को फ़ॉइल्ड ब्रोइलिंग ट्रे में स्थानांतरित करें । फ़िललेट्स के ऊपर चम्मच मैरिनेड और शेष परमेसन चीज़ के साथ छिड़के । गर्मी से लगभग 6 इंच तक उबाल लें जब तक कि टॉपिंग हल्का भूरा न हो जाए और मछली आसानी से फ्लेक्स हो जाए, लगभग 5 से 8 मिनट ।
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला लवब्लॉक पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 24 डॉलर प्रति बोतल है ।
Loveblock Pinot Gris
Loveblock Pinot Gris है एक सुनहरा पीला संकेत के साथ हरे रंग की. 2013 विंटेज फूलों की सुगंध और पके अनानास के संकेत के साथ एक सूखी शैली है । तालू पके हुए नाशपाती और रक्त नारंगी को प्रकट करता है, और साइट्रस, अच्छी बनावट और समृद्ध मुंह के स्पर्श के साथ खत्म होता है ।