मलाईदार नारंगी-चिपोटल सॉस के साथ झींगा
मलाईदार नारंगी-चिपोटल सॉस के साथ झींगा एक है ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, होल 30, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 225 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी में झींगा, सीताफल, पिसा हुआ जीरा और नमक की आवश्यकता होती है । डिब्बाबंद चिपोटल चिली का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्वस्थ कच्चे चॉकलेट का हलवा एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ऑरेंज-चिपोटल सॉस के साथ बेकन-लिपटे झींगा कबाब, ऑरेंज चिपोटल झींगा, तथा चिपोटल-ऑरेंज झींगा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ब्लेंडर में पहले 3 सामग्री रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन; झींगा जोड़ें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट झींगा; जीरा और नमक के साथ छिड़के । 4 मिनट या झींगा के पकने तक, बार-बार हिलाते रहें ।
झींगा को एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें । गर्मी को मध्यम तक कम करें, पैन में आधा-आधा मिश्रण डालें, और लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।
झींगा के ऊपर सॉस डालो; सीताफल के साथ छिड़के ।
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