मसालेदार टमाटर सॉस के साथ सामन स्टेक
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मसालेदार टमाटर सॉस के साथ सामन स्टेक आज़माएं । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.2 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 119 ग्राम वसा, और कुल का 1251 कैलोरी. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. 61 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीलेंट्रो, लहसुन लौंग, सेरानो चिली और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 69 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मैश किए हुए आलू के साथ मसालेदार टमाटर सॉस में टूना स्टेक, मसालेदार टमाटर सॉस के साथ सामन पास्ता, तथा डिल सॉस के साथ सामन स्टेक.
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक छोटी सूखी कड़ाही में गाजर के बीजों को टोस्ट करें, कभी-कभी हिलाते हुए, रंग में थोड़ा गहरा और सुगंधित होने तक, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जीरा बीज]()
जीरा बीज![यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए]()
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
जीरा बीज
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)2
कड़ाही से निकालें और ठंडा होने दें । एक मसाला मिल में बारीक पीस लें; एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)3
2 बड़े चम्मच गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े भारी कड़ाही में तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)4
आटा को 8 एक्स 8 एक्स 2" बेकिंग डिश या उथले चौड़े कटोरे में रखें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन मछली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)5
आटे में मछली रखें और कोट करने के लिए बारी; अतिरिक्त हिलाएं । 2 बैचों में काम करते हुए, सामन को सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट प्रति साइड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®![1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन]()
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकलोरेन प्रोफेशनल किचन®
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकनसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ6
मछली को एक प्लेट में स्थानांतरित करें; कड़ाही को पोंछ लें और एक तरफ रख दें । शुद्ध लहसुन, चिली, पेपरिका, जीरा, लाल मिर्च, दालचीनी, जीरा, और 2 बड़े चम्मच । एक खाद्य प्रोसेसर में तेल, यदि आवश्यक हो तो लहसुन के पेस्ट में चम्मच से अधिक तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद]()
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद![आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं]()
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं![जीरा बीज]()
जीरा बीज![जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच]()
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच![टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज]()
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ]()
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैंजीरा बीज
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
1 संतरा, छिलका
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
¼ चम्मच अजवायनसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![(जैसे मैरी बिस्कुट)]()
(जैसे मैरी बिस्कुट)![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
(जैसे मैरी बिस्कुट)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)7
शेष 4 बड़े चम्मच गरम करें । मध्यम आँच पर आरक्षित कड़ाही में तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)8
लहसुन का पेस्ट डालें। कुक, सरगर्मी, 30 सेकंड के लिए (जला नहीं) । ध्यान से (मिश्रण छींटे जाएगा) टमाटर का पेस्ट और 1/2 कप पानी को कड़ाही में डालें और उबाल लें; 30 सेकंड के लिए उबाल जारी रखें । नींबू का रस और चीनी में हिलाओ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । मछली को कड़ाही में लौटाएं और एक कोमल उबाल लाएं । कवर पैन; गर्मी को मध्यम-कम तक कम करें और तब तक उबालें जब तक कि मछली सिर्फ 711 मिनट तक पक न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद]()
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद![परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया]()
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस]()
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
नींबू के छिलकेउपकरण
सामग्री
1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![जीरा बीज]()
जीरा बीज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![(उदार) लाल मिर्च]()
(उदार) लाल मिर्च3(सर्दी)![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा2(सर्दी)![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल6![लहसुन लौंग, कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन दालचीनी]()
जमीन दालचीनी2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2(सर्दी)![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नींबू wedges]()
नींबू wedges2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज]()
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज1![सेरानो चिली (बीज के साथ), कटा हुआ]()
सेरानो चिली (बीज के साथ), कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस]()
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस8(सर्दी)![(या अधिक) सूरजमुखी तेल, विभाजित]()
(या अधिक) सूरजमुखी तेल, विभाजित2(सर्दी)![परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया]()
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
जीरा बीज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
(उदार) लाल मिर्च3(सर्दी)
सभी उद्देश्य आटा2(सर्दी)
कटा हुआ ताजा सीताफल6
लहसुन लौंग, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन दालचीनी2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन जीरा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2(सर्दी)
ताजा नींबू का रस4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नींबू wedges2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज1
सेरानो चिली (बीज के साथ), कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस8(सर्दी)
(या अधिक) सूरजमुखी तेल, विभाजित2(सर्दी)
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयाकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
डिश प्रकारसाइड डिश
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