रोज़मेरी चिकन ब्रेस्ट एक ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य कोर्स है। $2.46 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 22% पूरा करता है । यह नुस्खा 6 परोसता है। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 44 ग्राम प्रोटीन , 11 ग्राम वसा और कुल 398 कैलोरी होती है। यदि आपके पास वनस्पति तेल, चिकन शोरबा, लहसुन की कलियाँ और कुछ अन्य सामग्रियाँ हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट का समय लगता है। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। 50% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन ठोस है। इसी तरह के व्यंजनों में रोज़मेरी चिकन ब्रेस्ट , रोज़मेरी चिकन ब्रेस्ट और रोज़मेरी चिकन ब्रेस्ट शामिल हैं।
निर्देश
1
एक उथले ग्लास बेकिंग डिश में, 1/4 कप शोरबा, लहसुन, मेंहदी, तेल, सोया सॉस, चीनी और काली मिर्च मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
मुर्गे की गर्दन
1 संतरा, छिलका
8 (अंडर-12) झींगा
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैन
2
चिकन जोड़ें; कोट की ओर मुड़ें. ढककर कम से कम 1 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बर्फ मटर, पिघली हुई
3
सॉस पैन में, चावल को पानी और बचे हुए शोरबा में नरम और फूला होने तक, लगभग 20 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
इस बीच, एक कड़ाही में, चिकन को मैरीनेड में मध्यम-उच्च गर्मी पर हर तरफ लगभग 7 मिनट तक पकाएं या जब तक चिकन भूरा न हो जाए और रस साफ न निकल जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
बर्फ मटर, पिघली हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
चावल को आंच से उतार लें; यदि चाहें तो शतावरी, नींबू का छिलका, नींबू-मिर्च और नमक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेस्ट या तरल खाद्य रंग - हरा, पीला, नीला और लाल
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
8 (अंडर-12) झींगा
नींबू के छिलके
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
6
अलग-अलग प्लेटों पर चम्मच डालें।
7
चिकन को स्ट्रिप्स में काटें; चावल के ऊपर पंखे के आकार में व्यवस्थित करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बर्फ मटर, पिघली हुई
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)