रोमनस्को ब्रोकोली और कैनेलिनी बीन सलाद

रोमनस्को ब्रोकोली और कैनेलिनी बीन सलाद
रोमनस्को ब्रोकोली और कैनेलिनी बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 69 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 8 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 286 कैलोरी. काली मिर्च, संतरे का रस, वाइन सिरका, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्रोकोली-और-कैनेलिनी बीन सलाद, ब्रोकोली, कैनेलिनी बीन और चेडर सूप, तथा रोमनस्को ब्रोकोली, ब्रोकोली या फूलगोभी पास्ता रिकोटा के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
रोमनस्को फ्लोरेट्स को स्टीमर बास्केट में रखें और 1/2 इंच से भरे एक बड़े बर्तन में सेट करें । पानी। मध्यम-उच्च गर्मी पर निविदा-कुरकुरा, 8 से 10 मिनट तक भाप लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
RomanescoRomanesco
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
पॉटपॉट
2
एक कोलंडर में स्थानांतरण और ठंडे पानी से कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
3
एक बड़े कटोरे में सिरका, तेल, संतरे का रस और रस, केपर्स, नमक और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
सिरकासिरका
केपर्सकेपर्स
काली मिर्चकाली मिर्च
रसरस
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
4
शेष सामग्री जोड़ें और कोट करने के लिए हलचल करें ।

सामग्री

439मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कैनेलिनी बीन्स, सूखा और धोया जा सकता हैकैनेलिनी बीन्स, सूखा और धोया जा सकता है2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बारीक कटा हुआ केपर्सबारीक कटा हुआ केपर्स596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमोटे तौर पर कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोदमोटे तौर पर कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक5(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा2प्रमुखोंरोमनस्को ब्रोकोली (लगभग 1 1/4 एलबीएस। कुल), मध्यम फूलों में टूट गयारोमनस्को ब्रोकोली (लगभग 1 1/4 एलबीएस। कुल), मध्यम फूलों में टूट गया1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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