लेमन-केपर सॉस के साथ ग्रिल्ड वील चॉप्स और रेडिकियो

लेमन-केपर सॉस के साथ ग्रिल्ड वील चॉप्स और रेडिकियो
नींबू-केपर सॉस के साथ ग्रील्ड वील चॉप्स और रेडिकियो एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 633 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 49 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $3.22 खर्च करता है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए केपर्स, रेडिकियो के पत्ते, बाल्समिक सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो नींबू केपर सॉस के साथ वील कटलेट, ग्रील्ड नींबू-अजमोद वील चॉप, तथा प्रोसिटुट्टो टोमैटो सॉस के साथ ग्रिल्ड वील चॉप्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मिश्रण करने के लिए छोटे कटोरे में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल और अगले 5 अवयवों को मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन सॉस । आगे करो 2 घंटे आगे बनाया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
2
कमरे के तापमान पर खड़े होने दें ।
3
बारबेक्यू तैयार करें (मध्यम-उच्च गर्मी) या मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल के साथ ब्रश वील चॉप्स; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
वील चॉप्सवील चॉप्स
जैतून का तेलजैतून का तेल
5
वील चॉप्स को ग्रिल पर या स्किलेट में रखें और मध्यम के लिए लगभग 6 मिनट प्रति साइड वांछित दान में पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वील चॉप्सवील चॉप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ग्रिलग्रिल
6
थाली में स्थानांतरण।
7
कुछ सॉस के साथ रेडिकियो को हल्के से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
RadicchioRadicchio
सॉससॉस
8
पत्तियों को ग्रिल पर या कड़ाही में बैचों में रखें और थोड़ा गलने तक पकाएं, लेकिन भूरे रंग के नहीं, हल्के से दबाने के लिए, लगभग 45 सेकंड से 1 मिनट प्रति साइड ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ग्रिलग्रिल
9
प्लेटों के बीच रेडिकियो और वील चॉप्स को विभाजित करें । चम्मच सॉस ऊपर और परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वील चॉप्सवील चॉप्स
RadicchioRadicchio
सॉससॉस
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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