लहसुन के साथ बोक चोय हलचल-तला हुआ सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 173 कैलोरी, 0 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 15 सेंट, यह नुस्खा कवर 1% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. यदि आपके हाथ में वनस्पति तेल, नमक, अदरक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 8 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कामचलाऊ है । कोशिश करो बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स, लहसुन अदरक तोरी नूडल बाउल सैल्मन और बोक चोय के साथ, तथा लहसुन के साथ स्टिर-फ्राइड बेबी बोक चोय समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
किसी भी थके हुए बाहरी पत्तियों और डंठल के साथ, बोक चोय के आधार पर नीचे के इंच को दूर करें और त्यागें । बोक चोय को लंबाई में क्वार्टर करें और फिर भाले को पंक्तिबद्ध करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy
आधार
2
क्रॉसवर्ड को 2 इंच की लंबाई में काटें और टुकड़ों को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें । सभी पत्तियों और टुकड़ों को ढीला करने के लिए टम्बल करें; आपके पास लगभग 6 कप होने चाहिए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
उच्च गर्मी पर एक कड़ाही या एक बड़ी गहरी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
पैन को कोट करने के लिए तेल डालें और घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
अदरक लहसुन, और नमक जोड़ें और अच्छी तरह से टॉस करें । बोक चोय में बिखेरें और अच्छी तरह से तब तक टॉस करें जब तक कि यह चमकदार न हो जाए और 1 मिनट से भी कम समय तक मुरझाने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy
लहसुन
अदरक
नमक
6
चीनी और पानी डालें और पकाते रहें, अब और फिर टॉस करें, जब तक कि पत्तियां हरे रंग की न हों और डंठल कोमल न हों लेकिन लंगड़ा न हों । 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी
पानी
7
खाना बनाते समय जलने से बचाने के लिए जरूरत पड़ने पर थोड़ा और पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
8
एक सर्विंग प्लेट में स्थानांतरण करें और गर्म या गर्म परोसें ।