व्हिटचैपल शेफर्ड पाई

व्हिटचैपल शेफर्ड पाई
व्हाइटचैपल शेफर्ड पाई एक है लस मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 540 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह स्कॉटिश व्यंजन पसंद आया । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पार्सनिप, प्याज, रुतबागा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 81 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं व्हिटचैपल शेफर्ड पाई, पालेओ शेफर्ड पाई, तथा मलाईदार टर्की शेफर्ड पाई (उर्फ थैंक्सगिविंग बचे हुए शेफर्ड पाई!).

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
अजवाइन, गाजर, पार्सनिप, रुतबागा और मटर को एक बड़े सॉस पैन में रखें और 1 इंच पानी भरें । 15 मिनट के लिए या सब्जियों के नरम होने तक उबाल लें, ढक दें और भाप लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
रुतबागारुतबागा
गाजरगाजर
पार्सनिपपार्सनिप
अजवाइनअजवाइन
पानीपानी
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
इस बीच, मध्यम गर्मी पर सेट एक बड़े कड़ाही में जमीन भेड़ का बच्चा उखड़ जाती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन भेड़ का बच्चाजमीन भेड़ का बच्चा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
प्याज और लहसुन जोड़ें; पकाना और हलचल जब तक भेड़ का बच्चा अब गुलाबी नहीं है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
मेम्नेमेम्ने
5
किसी भी ग्रीस को हटा दें । उबली हुई सब्जियों और टमाटर सॉस में हिलाओ । नमक, काली मिर्च, अजवायन के फूल और ऋषि के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
सब्जीसब्जी
काली मिर्चकाली मिर्च
थाइमथाइम
ऋषिऋषि
नमकनमक
6
सब कुछ एक बढ़ी हुई 7 एक्स 11 इंच बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
7
मैश किए हुए आलू में पर्याप्त दूध मिलाएं ताकि वे फैल सकें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
दूधदूध
8
उन्हें पुलाव के ऊपर फैलाएं और परमेसन चीज़ के छिड़काव से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
फैल गयाफैल गया
9
पहले से गरम ओवन में 25 मिनट तक बेक करें, जब तक कि ऊपर से ब्राउन न हो जाए और पुलाव गर्म न हो जाए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)3गाजर, खुली और कटा हुआगाजर, खुली और कटा हुआ1डंठलअजवाइन, कटा हुआअजवाइन, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे ऋषिसूखे ऋषि0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे थाइमसूखे थाइम1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)जमीन भेड़ का बच्चाजमीन भेड़ का बच्चा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ2(सर्दी)कसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़1चुकंदर, खुली, और dicedचुकंदर, खुली, और diced596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए हरी मटरजमे हुए हरी मटर7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएतैयार मैश किए हुए आलूतैयार मैश किए हुए आलू1छोटारुतबागा, कटा हुआरुतबागा, कटा हुआ11 पौंड तोरी,(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर58
पत्रिका
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