व्हाइटचैपल शेफर्ड पाई एक है लस मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 540 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह स्कॉटिश व्यंजन पसंद आया । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पार्सनिप, प्याज, रुतबागा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 81 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं व्हिटचैपल शेफर्ड पाई, पालेओ शेफर्ड पाई, तथा मलाईदार टर्की शेफर्ड पाई (उर्फ थैंक्सगिविंग बचे हुए शेफर्ड पाई!).
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
अजवाइन, गाजर, पार्सनिप, रुतबागा और मटर को एक बड़े सॉस पैन में रखें और 1 इंच पानी भरें । 15 मिनट के लिए या सब्जियों के नरम होने तक उबाल लें, ढक दें और भाप लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
रुतबागा
गाजर
पार्सनिप
अजवाइन
पानी
मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
3
इस बीच, मध्यम गर्मी पर सेट एक बड़े कड़ाही में जमीन भेड़ का बच्चा उखड़ जाती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन भेड़ का बच्चा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
प्याज और लहसुन जोड़ें; पकाना और हलचल जब तक भेड़ का बच्चा अब गुलाबी नहीं है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
प्याज
मेम्ने
5
किसी भी ग्रीस को हटा दें । उबली हुई सब्जियों और टमाटर सॉस में हिलाओ । नमक, काली मिर्च, अजवायन के फूल और ऋषि के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉस
सब्जी
काली मिर्च
थाइम
ऋषि
नमक
6
सब कुछ एक बढ़ी हुई 7 एक्स 11 इंच बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
7
मैश किए हुए आलू में पर्याप्त दूध मिलाएं ताकि वे फैल सकें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
दूध
8
उन्हें पुलाव के ऊपर फैलाएं और परमेसन चीज़ के छिड़काव से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसन
फैल गया
9
पहले से गरम ओवन में 25 मिनट तक बेक करें, जब तक कि ऊपर से ब्राउन न हो जाए और पुलाव गर्म न हो जाए ।