शाकाहारी क्विनोआ-भरवां ग्रील्ड तोरी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 180 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 91 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, काजू, लहसुन की कली और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 3 घंटे और 20 मिनट. यह आपके लिए चाउ द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो शाकाहारी क्विनोआ-भरवां ग्रील्ड तोरी, शाकाहारी क्विनोआ तोरी पेनकेक्स, तथा तोरी पास्ता के साथ क्विनोआ शाकाहारी मीटबॉल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पानी और काजू को एक ब्लेंडर में रखें और नरम होने तक, लगभग 2 घंटे तक बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काजू
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
तेल, लहसुन, मापा नमक, जीरा और लाल मिर्च डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
1 संतरा, छिलका
¼ चम्मच अजवायन
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3
एक मध्यम सॉस पैन में स्थानांतरण । क्विनोआ को ठंडे पानी के नीचे एक छलनी में तब तक रगड़ें जब तक कि पानी साफ न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
4
काजू मिश्रण के साथ सॉस पैन में स्थानांतरित करें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । मध्यम आँच पर उबाल लें । आँच को कम करें और उबालना जारी रखें, कभी-कभी लकड़ी के चम्मच से हिलाएं और पैन के नीचे और किनारों को खुरचना सुनिश्चित करें, जब तक कि क्विनोआ पर सफेद बाहरी आवरण पॉप न हो जाएं, पारभासी छोटे मोतियों को प्रकट करते हुए, लगभग 15 से 20 मिनट । (जबकि क्विनोआ पक रहा है, ग्रिल को गर्म करें और तोरी तैयार करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
काजू
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
गर्मी से निकालें ।
1
चारकोल या गैस ग्रिल को मध्यम उच्च (लगभग 375 डिग्री फ़ारेनहाइट से 425 डिग्री फ़ारेनहाइट) तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
प्रत्येक तोरी को आधी लंबाई में काटें । एक छोटे चम्मच का उपयोग करके, बाहर निकालें और मांस को त्यागें, जिससे बाहरी किनारे के आसपास लगभग 1/4 इंच बरकरार रहे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
3
तोरी के हलवे को बेकिंग शीट पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
4
तोरी के अंदर और बाहर सभी तेल के साथ ब्रश करें, फिर नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से दोनों पक्षों को सीज़न करें; एक तरफ सेट करें । जब क्विनोआ मिश्रण तैयार हो जाता है, तो इसे तोरी के हिस्सों के बीच समान रूप से विभाजित करें, इसे एक समान, सपाट परत में फैलाएं । भरने को सैंडविच करने के लिए, यदि संभव हो तो हिस्सों से मेल खाते हुए, तोरी के हिस्सों को बंद करें । प्रत्येक तोरी को 4 टूथपिक्स से सुरक्षित करें, प्रत्येक छोर पर 2 टूथपिक्स को पार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साफ़ मक्खन का स्वाद
5
भरवां तोरी को ग्रिल पर रखें । ग्रिल को बंद करें और तल पर ग्रिल के निशान दिखाई देने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएं । तोरी को सावधानी से पलटें, ग्रिल को बंद करें, और दूसरी तरफ ग्रिल के निशान दिखाई देने तक पकाएं और फिलिंग को लगभग 5 से 6 मिनट और गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
एक सर्विंग प्लैटर में ट्रांसफर करें, टूथपिक्स निकालें और सर्व करें ।