शाकाहारी क्विनोआ-भरवां ग्रील्ड तोरी

शाकाहारी क्विनोआ-भरवां ग्रील्ड तोरी
शाकाहारी क्विनोआ-भरवां ग्रील्ड तोरी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 180 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 91 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, काजू, लहसुन की कली और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 3 घंटे और 20 मिनट. यह आपके लिए चाउ द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो शाकाहारी क्विनोआ-भरवां ग्रील्ड तोरी, शाकाहारी क्विनोआ तोरी पेनकेक्स, तथा तोरी पास्ता के साथ क्विनोआ शाकाहारी मीटबॉल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पानी और काजू को एक ब्लेंडर में रखें और नरम होने तक, लगभग 2 घंटे तक बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काजूकाजू
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
तेल, लहसुन, मापा नमक, जीरा और लाल मिर्च डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3
एक मध्यम सॉस पैन में स्थानांतरण । क्विनोआ को ठंडे पानी के नीचे एक छलनी में तब तक रगड़ें जब तक कि पानी साफ न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
4
काजू मिश्रण के साथ सॉस पैन में स्थानांतरित करें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । मध्यम आँच पर उबाल लें । आँच को कम करें और उबालना जारी रखें, कभी-कभी लकड़ी के चम्मच से हिलाएं और पैन के नीचे और किनारों को खुरचना सुनिश्चित करें, जब तक कि क्विनोआ पर सफेद बाहरी आवरण पॉप न हो जाएं, पारभासी छोटे मोतियों को प्रकट करते हुए, लगभग 15 से 20 मिनट । (जबकि क्विनोआ पक रहा है, ग्रिल को गर्म करें और तोरी तैयार करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
काजूकाजू
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
गर्मी से निकालें ।
1
चारकोल या गैस ग्रिल को मध्यम उच्च (लगभग 375 डिग्री फ़ारेनहाइट से 425 डिग्री फ़ारेनहाइट) तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
प्रत्येक तोरी को आधी लंबाई में काटें । एक छोटे चम्मच का उपयोग करके, बाहर निकालें और मांस को त्यागें, जिससे बाहरी किनारे के आसपास लगभग 1/4 इंच बरकरार रहे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
3
तोरी के हलवे को बेकिंग शीट पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
4
तोरी के अंदर और बाहर सभी तेल के साथ ब्रश करें, फिर नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से दोनों पक्षों को सीज़न करें; एक तरफ सेट करें । जब क्विनोआ मिश्रण तैयार हो जाता है, तो इसे तोरी के हिस्सों के बीच समान रूप से विभाजित करें, इसे एक समान, सपाट परत में फैलाएं । भरने को सैंडविच करने के लिए, यदि संभव हो तो हिस्सों से मेल खाते हुए, तोरी के हिस्सों को बंद करें । प्रत्येक तोरी को 4 टूथपिक्स से सुरक्षित करें, प्रत्येक छोर पर 2 टूथपिक्स को पार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साफ़ मक्खन का स्वादसाफ़ मक्खन का स्वाद
5
भरवां तोरी को ग्रिल पर रखें । ग्रिल को बंद करें और तल पर ग्रिल के निशान दिखाई देने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएं । तोरी को सावधानी से पलटें, ग्रिल को बंद करें, और दूसरी तरफ ग्रिल के निशान दिखाई देने तक पकाएं और फिलिंग को लगभग 5 से 6 मिनट और गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
एक सर्विंग प्लैटर में ट्रांसफर करें, टूथपिक्स निकालें और सर्व करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साफ़ मक्खन का स्वादसाफ़ मक्खन का स्वाद

सामग्री

6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलहसुन लौंग, कटा हुआ कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ कटा हुआ01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।जमीन जीराजमीन जीरा6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक11 पौंड तोरी,ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता (लगभग 1 मध्यम नींबू से)बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता (लगभग 1 मध्यम नींबू से)2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2(सर्दी)बारीक कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद के पत्तेबारीक कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद के पत्ते1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्विनोआ, कोई भी रंग या किस्मक्विनोआ, कोई भी रंग या किस्म1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चे काजूकच्चे काजू2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मध्यम तोरी (के बारे मेंमध्यम तोरी (के बारे में24साफ़ मक्खन का स्वादसाफ़ मक्खन का स्वाद
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस, 20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर90
पत्रिका
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