शिटेक मशरूम के साथ सोया-मैरीनेटेड चिकन जांघ
शिटेक मशरूम के साथ सोया-मैरीनेटेड चिकन जांघ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 405 कैलोरी, 48 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 6.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, वनस्पति तेल, गर्म सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो प्योगो बोहसोट (मैरिनेटेड शीटकेक मशरूम), मैरिनेटेड टोफू और शीटकेक मशरूम के साथ चावल नूडल्स, तथा स्टीम्ड चिकन और शीटकेक मशरूम समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बेकिंग डिश में सोया सॉस, लहसुन, अदरक और गर्म सॉस मिलाएं । 1/2 कप पानी में हिलाओ।
चिकन जांघों को जोड़ें और कोट करने के लिए बारी । 1 घंटे के लिए ढककर ठंडा करें, कुछ बार पलटें ।
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
चिकन को कमरे के तापमान पर लाएं । आधा अचार त्यागें।
चिकन को 40 मिनट तक बेक करें, कुछ बार चखना ।
इस बीच, एक बड़े, नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
शीटकेक, नमक और काली मिर्च जोड़ें; 4 मिनट के लिए मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना ।
स्कैलियन डालें और मध्यम आँच पर 5 मिनट तक पकाएँ । नींबू का रस और अखरोट का तेल डालें और चिकन के साथ परोसें ।