शकरकंद वेजी बर्गर

शकरकंद वेजी बर्गर
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? शकरकंद वेजी बर्गर एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । एक सेवारत में शामिल हैं 398 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह नुस्खा 7 परोसता है और प्रति सेवारत $1.19 खर्च करता है । यह नुस्खा 18341 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. ताहिनी, बर्गर का मिश्रण: एवोकैडो, कुसुम का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । ताहिनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताहिनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 100 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शकरकंद वेजी बर्गर, शकरकंद और ब्लैक बीन वेजी बर्गर, तथा शकरकंद व्हाइट बीन वेजी बर्गर.

निर्देश

1
अपने शकरकंद को 400 डिग्री ओवन में 40-60 मिनट के लिए या निविदा तक बेक करें । यदि जल्दी में, आप माइक्रोवेव का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ओवन-बेक्ड थोड़ा अधिक स्वाद देता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल

सामग्री

11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 बड़ा मीठा प्याज, 4 से 5 गोल स्लाइस में कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, 4 से 5 गोल स्लाइस में कटा हुआ30रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआटॉपिंग: एवोकैडो, टमाटर, शाकाहारी, बर्गर बन्स, सागटॉपिंग: एवोकैडो, टमाटर, शाकाहारी, बर्गर बन्स, साग01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।काली मिर्च (अधिक काटने के लिए और जोड़ें!)काली मिर्च (अधिक काटने के लिए और जोड़ें!)11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।चिपोटल पाउडर (या काजुन मसाला) (मसालेदार बर्गर के लिए अधिक उपयोग करें)चिपोटल पाउडर (या काजुन मसाला) (मसालेदार बर्गर के लिए अधिक उपयोग करें)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कड़ाही: कुंवारी नारियल तेलकड़ाही: कुंवारी नारियल तेल11 पौंड तोरी,कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हुआ साग (केल, पालक, अजमोद)बारीक कटा हुआ साग (केल, पालक, अजमोद)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपोषण खमीर या कोई आटा (जई का आटा आज़माएं)पोषण खमीर या कोई आटा (जई का आटा आज़माएं)30रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआवैकल्पिक: खस्ता कोटिंग के लिए पंको ब्रेड क्रम्ब्सवैकल्पिक: खस्ता कोटिंग के लिए पंको ब्रेड क्रम्ब्स11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1( बैंगन)शकरकंद, बेक्ड और छिलकाशकरकंद, बेक्ड और छिलका2(सर्दी)ताहिनीताहिनी454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पकी हुई सफेद फलियाँ (डिब्बाबंद, सूखा और धोया हुआ)पकी हुई सफेद फलियाँ (डिब्बाबंद, सूखा और धोया हुआ)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसफेद प्याज, कटा हुआसफेद प्याज, कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स30
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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