स्पेगेटी स्क्वैश और चार्ड सौते
स्पेगेटी स्क्वैश और चार्ड सौते आपके होर डी ' ओवरे रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 261 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. के लिए $ 1.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में एप्पल साइडर विनेगर, चार्ड, चिली पेपर फ्लेक्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1298 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 40 मिनट. यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 0 के एक चम्मच स्कोर के हकदार हैं%. यह स्कोर बहुत खराब है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । कोशिश करो स्पेगेटी स्क्वैश सॉस के साथ ग्रिल्ड रिबे, स्पेगेटी स्क्वैश पर झींगा + सब्जी भूनें, तथा इंद्रधनुष चार्ड के साथ स्पेगेटी स्क्वैश एग्लियो ई ओलियो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
स्पेगेटी स्क्वैश सेंकना: अपने ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें एक बहुत तेज पारिंग चाकू का उपयोग करें और स्पेगेटी स्क्वैश को कम से कम एक इंच गहरा, लगभग 12 कटौती करें (यह स्क्वैश कुक के रूप में दबाव को बनाने से रोकने के लिए है) ।
स्क्वैश को रोस्टिंग पैन या रिमेड बेकिंग शीट में रखें और एक घंटे के लिए ओवन में बेक करें ।
ओवन से निकालें और कुछ मिनट आराम करें । फिर स्क्वैश को आधा, लंबाई में काट लें । (यदि स्क्वैश को काटना आसान नहीं है, तो इसे 15 मिनट के लिए ओवन में लौटा दें । )
बीज बाहर निकालें, त्यागें (या बाद में भूनने के लिए बचाएं - भुना हुआ कद्दू के बीज नुस्खा देखें) ।
स्पेगेटी स्क्वैश स्ट्रैंड्स को खुरचें: स्क्वैश के अंदरूनी मांस को लंबे पतले स्ट्रैंड्स में खुरचने के लिए कांटे का उपयोग करें ।
स्पेगेटी स्क्वैश स्ट्रैंड्स को एक बड़े बाउल में रखें और एक तरफ रख दें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े सौते पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
लहसुन, मिर्च मिर्च के गुच्छे और मेंहदी डालें और सुगंधित होने तक लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ । लहसुन को भूरा न होने दें ।
पैन में स्पेगेटी स्क्वैश जोड़ें और तेल और लहसुन के मिश्रण के साथ कोट करने के लिए टॉस करें ।
कटा हुआ ताजा चार्ड के पत्ते और अजमोद जोड़ें और स्पेगेटी स्क्वैश के साथ टॉस करें । तब तक पकाएं जब तक कि चार्ड के पत्ते मुरझा न जाएं, कुछ मिनट ।
गर्मी से निकालें और सिरका पर छिड़कें ।
कद्दूकस किया हुआ परमेसन डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।