स्पेगेटी स्क्वैश मैं
स्पेगेटी स्क्वैश मैं सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 160 कैलोरी. के लिए $ 1.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आपके हाथ में वनस्पति तेल, प्याज, तुलसी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 9430 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 72 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो स्वच्छ भोजन झींगा और शतावरी स्पेगेटी स्क्वैश स्पेगेटी, स्पेगेटी स्क्वैश स्पेगेटी, तथा स्पेगेटी स्क्वैश मैं समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक बेकिंग शीट को हल्का चिकना कर लें ।
तैयार बेकिंग शीट पर कट पक्षों के साथ स्पेगेटी स्क्वैश रखें, और पहले से गरम ओवन में 30 मिनट सेंकना, या जब तक एक तेज चाकू केवल थोड़ा प्रतिरोध के साथ डाला जा सकता है ।
ओवन से स्क्वैश निकालें और आसानी से संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा करने के लिए अलग सेट करें ।
इस बीच, मध्यम आँच पर एक कड़ाही में तेल गरम करें । निविदा तक तेल में प्याज को पकाएं और हिलाएं ।
लहसुन जोड़ें; पकाएं और सुगंधित होने तक हिलाएं, 2 से 3 मिनट । टमाटर में हिलाओ और टमाटर के माध्यम से गर्म होने तक पकाना ।
स्क्वैश से कड़े गूदे को स्कूप करने के लिए एक बड़े चम्मच का उपयोग करें और एक मध्यम कटोरे में रखें । सब्जियों, फेटा चीज़, जैतून और तुलसी के साथ टॉस करें ।