स्पेंसर की ग्रिल्ड ब्रोकोली
स्पेंसर की ग्रिल्ड ब्रोकोली को शुरू से अंत तक लगभग 50 मिनट लगते हैं। इस साइड डिश में प्रति सर्विंग 42 कैलोरी , 0 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम वसा है । प्रति सर्विंग 37 सेंट के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 2% पूरा करता है । यह रेसिपी 6 लोगों को परोसती है। फ़ूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं। यदि आपके पास सफेद वाइन सिरका, लहसुन, कोषेर नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य सामग्रियां हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह आपके चौथे जुलाई के कार्यक्रम में हिट होगा। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 24% का खराब चम्मच स्कोर अर्जित करती है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई उन्हें ग्रिल्ड ब्रोकोली , ग्रिल्ड ब्रोकोली और फूलगोभी , और ग्रिल्ड ब्रोकोली और फूलगोभी भी पसंद आए।
निर्देश
देखिये इस रेसिपी को बनाने का तरीका.
नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन को मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें।
ब्रोकोली डालें और तब तक ब्लांच करें जब तक यह चमकीला हरा न हो जाए, फिर इसे पकाने और पकने से रोकने के लिए बर्फ के पानी के एक बड़े कटोरे में निकाल लें।
ब्रोकोली को निथार लें और कागज़ के तौलिये से अच्छी तरह सुखा लें।
ब्रोकोली को एक बड़े पुनः सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में रखें।
एक छोटे कटोरे में जैतून का तेल, लाल मिर्च के टुकड़े, नीली ड्राई रब, सफेद वाइन सिरका, नमक, काली मिर्च और लहसुन को एक साथ मिला लें।
ब्रोकली के ऊपर डालें और बैग को सील कर दें।
30 मिनट तक मैरिनेट होने दें।
ग्रिल को मध्यम आंच पर पहले से गर्म कर लें।
ब्रोकोली को बैग से निकालें, अतिरिक्त मैरिनेड को सूखने दें। ग्रिल पर रखें और हल्का भूरा और कांटेदार होने तक पकाएं, लगभग 4 मिनट।
ब्रोकोली को ग्रिल से एक सर्विंग प्लेट में निकालें और परोसें।