सुपर स्पेशल चिकन को शुरू से अंत तक लगभग 55 मिनट का समय लगता है। क्या आप अपना फिगर देख रहे हैं? इस ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त रेसिपी में प्रति सर्विंग 245 कैलोरी , 29 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम वसा है । यह नुस्खा 2 परोसता है। $2.08 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 28% पूरा करता है । इस रेसिपी से 3 लोग प्रभावित हुए. यह काफी सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मिर्च मसाला, हरी बीन्स, अजमोद के गुच्छे और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण आवश्यक है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 79% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो अच्छा है। यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: सुपर-स्पेशल केला ब्रेड टू वेज़ , सूसीज़ टर्की हैश सुपर स्पेशल , और सुपर हेल्दी पीनट बटर डेट स्पेशल के-बार्स ।
निर्देश
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ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम कर लें। कुकिंग स्प्रे से 8 इंच का चौकोर बेकिंग डिश तैयार करें।
एक छोटे कटोरे में फ्रेंच ड्रेसिंग, केचप, प्याज के टुकड़े, मिर्च मसाला, और अजमोद के टुकड़े एक साथ मिलाएं; चिकन के टुकड़ों पर समान रूप से चम्मच डालें। डिश को एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए टमाटरों के लगभग 14 औंस डिब्बे
फ्रेंच ड्रेसिंग
कैनेलोनी के गोले
सूखे अजमोद
सूखे प्याज के गुच्छे
क्रिस्पिक्स अनाज, कुचला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
एल्यूमीनियम फ़ॉइल को हटा दें और हटा दें, चिकन के ऊपर हरी फलियाँ फैलाएँ, और तब तक पकाते रहें जब तक कि चिकन बीच में गुलाबी न हो जाए और रस साफ न निकल जाए, लगभग 15 मिनट तक। केंद्र में डाले गए तत्काल-पढ़ने वाले थर्मामीटर को कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
2/3 कप कटी हुई भुनी हुई मीठी लाल मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम