साबुत गेहूं (फूलगोभी) पनीर पेनकेक्स
पूरे गेहूं (फूलगोभी) कॉटेज पनीर पेनकेक्स सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 14g प्रोटीन की, 5g वसा की, और कुल का 201 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 87 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 7 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास हाथ में बेकिंग पाउडर, पनीर, आटा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 58 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कॉटेज पनीर पेनकेक्स, कॉटेज पनीर पेनकेक्स, तथा कॉटेज पनीर पेनकेक्स.
निर्देश
स्टीमर डालने को सॉस पैन में रखें और स्टीमर के नीचे के ठीक नीचे पानी भरें । एक उबाल में पानी लाओ।
फूलगोभी जोड़ें, कवर करें, और निविदा तक भाप लें, लगभग 10 मिनट ।
फूलगोभी को ब्लेंडर में डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें । 1 कप शुद्ध फूलगोभी को मापें और शेष किसी भी कंटेनर में दूसरे उपयोग के लिए रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें ।
चिकनी होने तक एक बड़े कटोरे में 1 कप फूलगोभी प्यूरी और पनीर को एक साथ हिलाएं ।
आटा, ब्राउन शुगर, बेकिंग पाउडर, जायफल और दालचीनी को फूलगोभी के मिश्रण में तब तक मिलाएं जब तक कि घोल सिर्फ मिश्रित और गाढ़ा न हो जाए ।
अच्छी तरह मिश्रित होने तक बल्लेबाज में अंडे जोड़ें । बैटर में दूध डालें, जरूरत पड़ने पर एक बार में 1 बड़ा चम्मच और डालें, जब तक कि बैटर चिकना न हो जाए ।
मध्यम गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में मक्खन गरम करें; पिघले हुए मक्खन में बड़े चम्मच घोल डालें । 3 से 4 मिनट तक बैटर के उबलने तक पकाएं । पैनकेक पलटें और दूसरी तरफ ब्राउन होने तक, 3 से 4 मिनट और पकाएं । इन पेनकेक्स के अंदर पारंपरिक पेनकेक्स की तुलना में नरम होगा । शेष बल्लेबाज के साथ दोहराएं ।