आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्मोकी ब्लैक-बीन सूप आज़माएं । के लिए $ 1.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 305 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, चिपोटल मिर्च पाउडर, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो स्मोकी ब्लैक बीन सूप, हैम हॉक्स और सिरका के साथ स्मोकी ब्लैक बीन सूप, तथा मीठा और धुएँ के रंग का श्रीराचा ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
कटा हुआ हैम डालें, और 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Diced हैम
3
प्याज और तोरी जोड़ें; कवर और 4 मिनट पकाना, कभी कभी क्रियाशीलता । कीमा बनाया हुआ लहसुन और चिपोटल मिर्च पाउडर में हिलाओ; 30 सेकंड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन Chipotle चिली मिर्च
कीमा बनाया हुआ लहसुन
तोरी
प्याज
4
चिकन शोरबा, 1/2 कप काली बीन्स और नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा
ब्लैक बीन्स
नमक
5
एक ब्लेंडर में 1/2 कप पानी के साथ शेष बीन्स को चिकना होने तक प्यूरी करें; सूप में हलचल, और एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 2 मिनट उबालें । सूप को 4 कटोरे में समान रूप से विभाजित करें ।