सूरजमुखी ब्रोकोली एक ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और 10 सर्विंग्स के साथ पूरी 30 रेसिपी है। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 4 ग्राम प्रोटीन , 6 ग्राम वसा और कुल 89 कैलोरी होती है। प्रति सर्विंग 31 सेंट के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 15% पूरा करता है । केवल कुछ ही लोगों को यह साइड डिश पसंद आई। यदि आपके पास अजवायन, नमक, चिकन शोरबा और कुछ अन्य सामग्रियां हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। 1 व्यक्ति खुश था कि उसने यह नुस्खा आज़माया। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट का समय लगता है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 58% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो काफी अच्छा है। इसी तरह की रेसिपी हैं सूरजमुखी ब्रोकोली सलाद , ब्रोकोली सूरजमुखी सलाद , और अंडे और सूरजमुखी के बीज के साथ ब्रोकोली पास्ता सलाद ।
निर्देश
1
एक बड़ी कड़ाही में, लहसुन को तेल में 1 मिनट तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
ब्रोकोली जोड़ें; 3 मिनट तक पकाएं और हिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
3
शोरबा, अजवायन, नमक और काली मिर्च जोड़ें; ढककर 4 मिनट तक या ब्रोकली के कुरकुरा होने तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ