स्वस्थ इतालवी कटा हुआ सलाद

स्वस्थ इतालवी कटा हुआ सलाद
स्वस्थ इतालवी कटा हुआ सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 218 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । कुछ लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद आया । 14 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, फटे तुलसी के पत्ते, बेर टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो इतालवी कटा हुआ सलाद, इतालवी कटा हुआ सलाद, तथा कटा हुआ इतालवी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बड़े कटोरे में, पनीर को छोड़कर सभी सलाद सामग्री को टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
छोटे कटोरे में, मिश्रित होने तक वायर व्हिस्क के साथ ड्रेसिंग सामग्री को हराएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
3
सलाद मिश्रण पर ड्रेसिंग डालो; कोट करने के लिए टॉस । पनीर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर

सामग्री

3(सर्दी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएतुलसी के ताजे पत्ते फटेतुलसी के ताजे पत्ते फटे425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चिक मटर, सूखा, धोया जा सकता हैचिक मटर, सूखा, धोया जा सकता है4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ पकाया चिकन स्तनकटा हुआ पकाया चिकन स्तन1( बैंगन)बिना छिलका खीरा, कटा हुआबिना छिलका खीरा, कटा हुआ11 पौंड तोरी,डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मोटे जमीन काली मिर्चमोटे जमीन काली मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकलामाता जैतून, आधाकलामाता जैतून, आधा3(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)परमेसन चीज़, शेव किया हुआपरमेसन चीज़, शेव किया हुआ3बेर (रोमा) टमाटर, कटा हुआबेर (रोमा) टमाटर, कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबहुत पतले कटा हुआ लाल प्याजबहुत पतले कटा हुआ लाल प्याज1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआकटा हुआ romaine लेटिषकटा हुआ romaine लेटिष796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएओज़ जेनोआ सलामी, कटा हुआओज़ जेनोआ सलामी, कटा हुआ11 पौंड तोरी,पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस1( बैंगन)पीली या हरी शिमला मिर्च, दरदरी कटी हुईपीली या हरी शिमला मिर्च, दरदरी कटी हुई
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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