समुद्र के किनारे समुद्र के किनारे
समुद्र के किनारे के किनारे सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 55 सर्विंग्स बनाता है 44 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 43 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिब्बाबंद टमाटर, बेल मिर्च, मोंटेरे जैक पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 55 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 20 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो समुंदर का किनारा मैक और पनीर, सीशेल्स वन-पैन पास्ता और मीटबॉल, तथा तुलसी, टमाटर और लहसुन के साथ सीशेल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्लेंडर में ड्रेसिंग डालो।
टमाटर और 1/2 भुनी हुई मिर्च डालें; बस मिश्रित होने तक पल्स करें ।
1/4 कप को 13 एक्स 9-इंच पैन के नीचे फैलाएं । शेष भुना हुआ मिर्च काट लें ।
मछली के साथ पास्ता के गोले भरें; जगह, भरने-पक्षों को पैन में सॉस के ऊपर । कटा हुआ मिर्च और 1/2 पनीर के साथ कवर करें; ड्रेसिंग मिश्रण, शेष पनीर और काली मिर्च स्ट्रिप्स के साथ शीर्ष ।
35 मिनट सेंकना। या जब तक मछली कांटा और भरने के साथ आसानी से गुच्छे के माध्यम से गरम किया जाता है ।