हार्ट हेल्दी ब्राउन राइस और बीन बरिटो

Name: हार्ट हेल्दी ब्राउन राइस और बीन बरिटो
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: मैक्सिकन
Ingredients: 237 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए बिना पका हुआ ब्राउन राइस; 1 1 पौंड तोरी, 1/2 कैन (3 ऑउंस) टमाटर का पेस्ट; 532 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन; 4 larges आटा tortillas; 2 लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ; 2 (हो सकता है या स्किम किया जा सकता है) जमीन जीरा; 1 ½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं) 1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप); 0 प्याज, diced; 237 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए कम वसा वाले काली मिर्च जैक पनीर, कटा हुआ; 850 मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए) cand पिंटो बीन्स; 1 (हो सकता है या स्किम किया जा सकता है) (बड़ी ट्यूब)

हार्ट हेल्दी ब्राउन राइस और बीन बरिटो सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 720 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 17g वसा की. यह शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.73 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, पिसा हुआ जीरा, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटा टॉर्टिला का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी चीनी Crisps एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन व्यंजन पसंद नहीं आया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 5 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 87 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजन हैं भूरे रंग के चावल और सेम Burrito, गर्म नापा गोभी सलाद के साथ 20 + हार्ट हेल्दी एस और अखरोट क्रस्टेड सियर वसाबी सैल्मन {ग्लूटेन-फ्री और हार्ट हेल्दी 2013}, तथा टमाटर चावल के साथ दिल से स्वस्थ समुद्री भोजन.

सामग्री

सर्विंग्स:

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

बिना पका हुआ ब्राउन राइस 11 पौंड तोरी,

1/2 कैन (3 ऑउंस) टमाटर का पेस्ट 5326 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन 4larges

आटा tortillas 2

लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ 2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

जमीन जीरा 1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)

1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)0

प्याज, diced 2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कम वसा वाले काली मिर्च जैक पनीर, कटा हुआ 850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

cand पिंटो बीन्स 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

(बड़ी ट्यूब)

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मैक्सिकन को पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ जोड़ा जा सकता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । आप की कोशिश कर सकते ट्यूटनिक Gamay Pinot Noir मिश्रण 1787 विज्ञापन. समीक्षक इसे 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 30 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।