हार्दिक आलू, अंडा और एपेटिना सलाद
हार्दिक आलू, अंडा और एपेटिना सलाद एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 3 कार्य करता है । के लिए $ 2.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 326 कैलोरी. यह नुस्खा 14 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास जैतून का तेल, वसंत प्याज, बाल्समिक सिरका और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो डेविल्ड एग मैकरोनी सलाद, स्वस्थ अंडा सलाद सैंडविच, तथा एवोकैडो अंडे का सलाद चाय सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
निविदा तक 15-20 मिनट के लिए नमकीन पानी में आलू उबालें ।
जबकि आलू पक रहे हैं, अंडे को 7 मिनट तक उबालें, फिर गोले को छीलने से पहले ठंडे पानी में ताज़ा करें ।
निविदा तक जैतून के तेल के छींटे में कुछ मिनट के लिए मशरूम को भूनें । मैं अपने मशरूम को काली मिर्च के साथ सीज़न करना पसंद करता हूं क्योंकि वे पकाते हैं । वे वास्तव में स्वाद को अवशोषित करते हैं ।
एक बार पकने के बाद आलू को छान लें और हरे प्याज़, सूखे टमाटर और मशरूम के साथ एक बड़े कटोरे में डाल दें ।
ड्रेसिंग सामग्री (जैतून का तेल, सिरका, सरसों और काली मिर्च) को फेंट लें और उसमें सलाद को कोट करें ।
सलाद के ऊपर एपेटिना को क्रम्बल करें, फिर आधा भाग डालें ।