हरी क्विनोआ के साथ चीज़ी मीटलोफ

हरी क्विनोआ के साथ चीज़ी मीटलोफ
ग्रीन क्विनोआ के साथ चीज़ी मीटलोफ रेसिपी लगभग 55 मिनट में बनाई जा सकती है। $3.18 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 37% पूरा करता है । यह नुस्खा 4 परोसता है। इस मुख्य पाठ्यक्रम में प्रति सेवारत 449 कैलोरी , 44 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम वसा है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चिली पाउडर, कोषेर नमक और काली मिर्च, ब्रेडक्रंब और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण आवश्यक है। फ़ूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं। 73% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन ठोस है। यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको चीज़ी चिकन क्विनोअन एनचिलाडा मीटलोफ़ मफिन्स , चीज़ी मीटलोफ़ और चीज़ी मीटलोफ़ जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फेरनहाइट पर पहले से गरम कर लें और बेकिंग शीट पर चर्मपत्र बिछा दें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
12 औंस अतिरिक्त दुबला ग्राउंड बीफ़12 औंस अतिरिक्त दुबला ग्राउंड बीफ़
2 छोटे बेर टमाटर, 12 स्लाइस में काटें2 छोटे बेर टमाटर, 12 स्लाइस में काटें
5 बड़े चम्मच कटा हुआ चेडर5 बड़े चम्मच कटा हुआ चेडर
2
क्विनोआ को एक महीन जाली वाली छलनी में कुछ बार धोएं। एक मध्यम बर्तन में पानी उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए तरबूज के 12 छोटे टुकड़े (8 औंस)परोसने के लिए तरबूज के 12 छोटे टुकड़े (8 औंस)
तरबूज, परोसने के लिए (8 औंस)तरबूज, परोसने के लिए (8 औंस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए (8 औंस)परोसने के लिए (8 औंस)
3 बड़े चम्मच साबुत गेहूं के ब्रेडक्रंब3 बड़े चम्मच साबुत गेहूं के ब्रेडक्रंब
3
क्विनोआ डालें और नरम होने तक, 10 से 15 मिनट तक पकाएँ। क्विनोआ को छान लें और ठंडे पानी से धो लें, फिर सूखने और सूखने के लिए अलग रख दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
4
इस बीच, पालक, सीताफल और लहसुन को फूड प्रोसेसर में मिलाएं और बारीक कटने तक पीसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
5
ग्राउंड बीफ और टर्की, दूध, ब्रेडक्रंब, 2 चम्मच वॉर्सेस्टरशायर, चिली पाउडर, अंडा, 1/2 चम्मच नमक और कुछ काली मिर्च के साथ मिश्रण का एक तिहाई हिस्सा एक मध्यम कटोरे में डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अचार वाली हरी फलियाँअचार वाली हरी फलियाँ
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ
(अनुशंसित: कैटालिना)(अनुशंसित: कैटालिना)
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
सफेद डिनर रोलसफेद डिनर रोल
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआजैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
6
- मिश्रण को हाथों से अच्छी तरह मिला लें.
7
बचे हुए 2 चम्मच वॉर्सेस्टरशायर को 2 चम्मच सिरके के साथ मिला लें। मांस के मिश्रण को चार समान 1-इंच मोटे फुटबॉल आकार में विभाजित करें और थपथपाएँ। तैयार बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें। प्रत्येक के ऊपर टमाटर के 3 स्लाइस रखें और कुछ वॉर्सेस्टरशायर-सिरका सॉस छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अचार वाली हरी फलियाँअचार वाली हरी फलियाँ
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
8
18 से 20 मिनट तक मीटलोफ को 165 डिग्री फेरनहाइट के आंतरिक तापमान तक पहुंचने तक बेक करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
9
अधिक वॉर्सेस्टरशायर-सिरका सॉस छिड़कें और प्रत्येक के ऊपर पनीर डालें और पिघलने तक, लगभग 2 मिनट और पकाते रहें। अतिरिक्त नमी को हटाने के लिए प्रत्येक मीट लोफ के निचले हिस्से को एक कागज़ के तौलिये पर पोंछ लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अचार वाली हरी फलियाँअचार वाली हरी फलियाँ
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
10
इस बीच, एक मध्यम बर्तन में क्विनोआ, बचा हुआ पालक मिश्रण, बचा हुआ 2 चम्मच सिरका और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं और मध्यम-धीमी आंच पर, लगभग 3 मिनट तक गर्म होने तक हिलाएं। मीटलोव्स, क्विनोआ और तरबूज के स्लाइस को चार डिनर प्लेटों में बाँट लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तरबूजतरबूज
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो2 प्रतिशत दूध2 प्रतिशत दूध227हैबेनेरो मिर्च99-percent fat free ground turkey99-percent fat free ground turkey90हैबेनेरो मिर्च1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई1डबल स्टफ्ड ओरियोज़चिली पाउडरचिली पाउडर11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा340हैबेनेरो मिर्चएक्स्ट्रा-लीन ग्राउंड बीफएक्स्ट्रा-लीन ग्राउंड बीफ340हैबेनेरो मिर्चएक्स्ट्रा-लीन ग्राउंड बीफएक्स्ट्रा-लीन ग्राउंड बीफ16हैबेनेरो मिर्चशिथिल पैक ताजा धनिया पत्तेशिथिल पैक ताजा धनिया पत्ते1बड़ी लौंगगोया® लहसुनगोया® लहसुन4थोड़ी सी कटी हुई तोरीकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2स्मॉल्सबेर टमाटर, 12 स्लाइस में काटेंबेर टमाटर, 12 स्लाइस में काटें170हैबेनेरो मिर्च4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त5क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ चेडरकटा हुआ चेडर12छोटे स्लाइसwatermelon, for serving (8 ounces)watermelon, for serving (8 ounces)3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपूरे गेहूं ब्रेडक्रंबपूरे गेहूं ब्रेडक्रंब4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)Worcestershire सॉसWorcestershire सॉस

अनुशंसित शराब: Cabernet सॉविनन, Zinfandel

मीटलोफ कैबरनेट सॉविनन और ज़िनफंडेल के साथ वास्तव में अच्छा काम करता है। मीटलोफ़ कई रेड वाइन के साथ काम करेगा। हम कैबरनेट सॉविनन या ज़िनफंडेल जैसी बोल्ड और फलयुक्त चीज़ की अनुशंसा करते हैं। 5 में से 4.6 स्टार रेटिंग के साथ स्टेव एंड स्टील बॉर्बन बैरल एजेड कैबरनेट सॉविनन एक अच्छा मैच लगता है। इसकी कीमत लगभग 25 डॉलर प्रति बोतल है।
स्टेव और स्टील बॉर्बन बैरल एजेड कैबरनेट सॉविनन
स्टेव और स्टील बॉर्बन बैरल एजेड कैबरनेट सॉविनन
हमारे कैबरनेट सॉविनन का 100% जले हुए, केंटुकी बोरबॉन बैरल में 4 महीने पुराना था, जो बोल्ड फ्रूट फ्लेवर, डार्क चेरी, ब्लैकबेरी और प्लम के साथ एक फुल-बॉडी वाइन बनाता है, जो स्वाद को समृद्ध करता है, उत्कृष्ट संरचना और उदार टैनिन प्रदान करता है। बोरबॉन प्रभाव में वेनिला, कारमेल और मसाले के नोट्स शामिल होते हैं जो लंबे, चिकनी फिनिश की ओर ले जाते हैं।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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