हरी जैतून और सुनहरी किशमिश के साथ फटा गेहूं का सलाद

हरी जैतून और सुनहरी किशमिश के साथ फटा गेहूं का सलाद
हरी जैतून और सुनहरी किशमिश के साथ फटा गेहूं का सलाद एक है शाकाहारी साइड डिश। के लिए $ 1.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 327 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 15 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके हाथ में संतरे, अजमोद, जैतून और कुछ अन्य सामग्री का रस है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मोती प्याज, हरे जैतून, सुनहरी किशमिश और संरक्षित नींबू के साथ ब्रेज़्ड चिकन जांघ, बकरी पनीर और सुनहरी किशमिश के साथ गेहूं बेरी सलाद, तथा सौंफ के साथ फटा हरा जैतून समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक 2-चौथाई गेलन सॉस पैन में गेहूं के जामुन, नमक का छिड़काव, और उन्हें 2 इंच तक कवर करने के लिए पर्याप्त पानी रखें । एक उबाल लें, गर्मी कम करें, और तब तक उबालें जब तक कि गेहूं के जामुन नर्म न हों, लेकिन गूदेदार न हों, लगभग 45 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
WheatberriesWheatberries
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
छानकर अलग रख दें । इस बीच, बुलगुर को एक बड़े कटोरे में रखें और 1 1/2 कप गर्म पानी से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
इसे लगभग 15 मिनट तक बैठने दें, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि पानी अवशोषित न हो जाए और बुलगुर नरम न हो जाए । (मैं हमेशा इसका स्वाद लेता हूं; बुलगुर में कोई क्रंच या कठोर किनारा नहीं होना चाहिए । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4
पके हुए गेहूं के जामुन को बुलगुर में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ व्हीटबेरीपका हुआ व्हीटबेरी
BulgurBulgur
5
एक छोटे कटोरे में साइट्रस जेस्ट, जूस, जैतून का तेल, कोषेर नमक और कुचल लाल मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
6
ड्रेसिंग को अनाज में जोड़ें और अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोयाएशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
7
अजमोद, पुदीना, सीताफल, जैतून, किशमिश और अजवाइन के दिल जोड़ें, और सभी अवयवों को नम करने के लिए पर्याप्त संयोजन करने के लिए एक रबर स्पैटुला का उपयोग करें । सीज़निंग के लिए फिर से स्वाद लें, आवश्यकतानुसार अतिरिक्त नमक, खट्टे का रस या जैतून का तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(24-गिनती)(24-गिनती)
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
8
मैं हमेशा सुनहरी किशमिश काटता हूं । मुझे स्वाद पसंद है, लेकिन यह मेरा एक विचित्रता है जिसे मैं पूरी किशमिश में काटना पसंद नहीं करता । अगर आप चाहें तो हर तरह से उन्हें पूरा छोड़ दें । यदि आप सीताफल प्रेमी नहीं हैं, तो इसे छोड़ दें या कुछ ताजा तुलसी का स्थान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोल्डन किशमिशगोल्डन किशमिश
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
9
स्वाद
10
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
11
सुसान स्पाइसर और पाउला डिस्ब्रो द्वारा क्रिसेंट सिटी कुकिंग से । सुसान स्पाइसर और पाउला डिस्ब्रो द्वारा कॉपीराइट (सी) 2007 । नोपफ द्वारा प्रकाशित । सुसान स्पाइसर का जन्म की वेस्ट, फ्लोरिडा में हुआ था, और सात साल की उम्र तक हॉलैंड में रहीं, जब उनका परिवार न्यू ऑरलियन्स चला गया । वह तब से वहां रह रही है, और दो रेस्तरां, बायोना और हर्ब्सेंट की मालिक है । यह उसकी पहली रसोई की किताब है । पाउला डिस्ब्रो टेक्सास के रियो फ्रियो में हार्ट एंड हिंद फिटनेस रेंच में पूर्व काउगर्ल शेफ थीं ।  इससे पहले, उन्होंने भोजन और यात्रा लेखक के रूप में काम करते हुए दस साल बिताए ।  उनका काम न्यूयॉर्क टाइम्स, फूड एंड वाइन और सेवूर में अन्य प्रमुख प्रकाशनों में दिखाई दिया है ।  
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खेत ड्रेसिंगखेत ड्रेसिंग
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)

सामग्री

3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएbulgurbulgur1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ अजवाइन दिलपतले कटा हुआ अजवाइन दिल2(सर्दी)कटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लाल मिर्च, वैकल्पिककुचल लाल मिर्च, वैकल्पिक2(सर्दी)कटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना3(सर्दी)कटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगोल्डन किशमिश, मोटा और मोटे तौर पर कटा हुआगोल्डन किशमिश, मोटा और मोटे तौर पर कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहरा जैतून, खड़ा और मोटे तौर पर कटा हुआहरा जैतून, खड़ा और मोटे तौर पर कटा हुआ62 नींबू का रस (लगभग2 नींबू का रस (लगभग12 संतरे का रस (लगभग2 संतरे का रस (लगभग1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक4नींबू का बारीक कसा हुआ ज़ेस्ट (लगभग 2 बड़े चम्मच प्लस 2 चम्मच)नींबू का बारीक कसा हुआ ज़ेस्ट (लगभग 2 बड़े चम्मच प्लस 2 चम्मच)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4(सर्दी)2 मध्यम संतरे का कसा हुआ ज़ेस्ट (4-5 बड़े चम्मच)2 मध्यम संतरे का कसा हुआ ज़ेस्ट (4-5 बड़े चम्मच)6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमकनमक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगेहूं जामुनगेहूं जामुन
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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