हर्ब-ग्रिल्ड चिकन

हर्ब-ग्रिल्ड चिकन एक गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.39 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 200 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास चमड़ी और बंधुआ चिकन स्तन, पालक, नमक, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन स्पाइडीज (नींबू और जड़ी बूटी-मसालेदार ग्रील्ड चिकन सैंडविच), ग्रील्ड तीन जड़ी बूटी चिकन, तथा एक कैन पर ग्रिल्ड हर्ब चिकन.

निर्देश

ग्रिल को 350 से 400 (मध्यम-उच्च) पर प्रीहीट करें । चिकन स्तनों को समान रूप से 2 जैतून के तेल से रगड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास

2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए

1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप

2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना

उपकरण आप उपयोग करेंगे

सब्जी के टुकड़े

प्रत्येक चिकन स्तन के 1 छोर पर एक छोटा सा भट्ठा काटें; प्रत्येक भट्ठा में 1 ताजा जड़ी बूटी की टहनी का टक अंत, चिकन के ऊपर टहनी बिछाना । ग्रिल चिकन ब्रेस्ट, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर किया गया, 350 से 400 (मध्यम-उच्च) प्रत्येक तरफ 6 से 7 मिनट या जब तक किया जाता है । यदि वांछित है, तो जड़ी बूटी की टहनी को हटा दें और त्याग दें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास

1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ