हरीसा भुना हुआ टमाटर कूसकूस के साथ

हरीसा भुना हुआ टमाटर कूसकूस के साथ
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लैक्टो ओवो शाकाहारी आपके रेसिपी बॉक्स की रेसिपी, कूसकूस के साथ हरीसा भुना हुआ टमाटर एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आजमाना चाहिए । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 623 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 205 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह नुस्खा बीबीसी गुड फूड कूसकूस, पैक अजमोद, जैतून का तेल और दही की आवश्यकता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. एक चम्मच के साथ 96 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: कूसकूस, टमाटर और पुदीना के साथ हरीसा झींगा, भुनी हुई सब्जियों, चिकन सॉसेज और हरिसा के साथ कूसकूस, तथा भुना हुआ फूलगोभी और इज़राइली कूसकूस सलाद हरीसा-मैरीनेटेड हॉलौमी के साथ.

निर्देश

1
200 सी/180 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
टमाटर को हरीसा और 2 टेबल स्पून तेल में टॉस करें । सीजन और एक भुना हुआ टिन में फैल गया, कट-साइड अप, और 40-45 मिनट के लिए सेंकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
HarissaHarissa
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
3
एक बड़े फ्राइंग पैन में शेष तेल गरम करें । प्याज में टिप और कुछ मिनट के लिए सिज़ल । गर्मी, मौसम को कम करें और 15 मिनट के लिए या सुनहरा और कारमेलाइज्ड होने तक पकाएं । एक कटोरे में, दही, ताहिनी और लहसुन को कुछ मसाला के साथ मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
ताहिनीताहिनी
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
एक बड़े कटोरे में कूसकूस को टिप दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
400 मिलीलीटर उबलते पानी डालो। क्लिंग फिल्म के साथ कवर करें और 10 मिनट तक या जब तक सारा पानी अवशोषित न हो जाए तब तक खड़े रहने के लिए छोड़ दें । कांटा हालांकि जड़ी बूटी, बादाम, छोले और आधा प्याज । टमाटर और शेष प्याज के साथ शीर्ष, और दही सॉस की एक गुड़िया के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
(23)(23)
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक

सामग्री

12बड़ा बेर टमाटर, आधाबड़ा बेर टमाटर, आधा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)harissaharissa3(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में3प्याज, बहुत पतले कटा हुआप्याज, बहुत पतले कटा हुआ4(सर्दी)ग्रीक शैली का दहीग्रीक शैली का दही1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताहिनी पेस्टताहिनी पेस्ट1लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल200मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना1स्मॉल्सपुदीना पैक करें, मोटे तौर पर कटा हुआपुदीना पैक करें, मोटे तौर पर कटा हुआ1स्मॉल्सअजमोद पैक करें, मोटे तौर पर कटा हुआअजमोद पैक करें, मोटे तौर पर कटा हुआ50मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)भुने हुए बादामभुने हुए बादाम400मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चना, सूखा और धोयाचना, सूखा और धोया
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर77
पत्रिका
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