हरीसा भुना हुआ टमाटर कूसकूस के साथ
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लैक्टो ओवो शाकाहारी आपके रेसिपी बॉक्स की रेसिपी, कूसकूस के साथ हरीसा भुना हुआ टमाटर एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आजमाना चाहिए । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 623 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 205 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह नुस्खा बीबीसी गुड फूड कूसकूस, पैक अजमोद, जैतून का तेल और दही की आवश्यकता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. एक चम्मच के साथ 96 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: कूसकूस, टमाटर और पुदीना के साथ हरीसा झींगा, भुनी हुई सब्जियों, चिकन सॉसेज और हरिसा के साथ कूसकूस, तथा भुना हुआ फूलगोभी और इज़राइली कूसकूस सलाद हरीसा-मैरीनेटेड हॉलौमी के साथ.
निर्देश
200 सी/180 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
टमाटर को हरीसा और 2 टेबल स्पून तेल में टॉस करें । सीजन और एक भुना हुआ टिन में फैल गया, कट-साइड अप, और 40-45 मिनट के लिए सेंकना ।
एक बड़े फ्राइंग पैन में शेष तेल गरम करें । प्याज में टिप और कुछ मिनट के लिए सिज़ल । गर्मी, मौसम को कम करें और 15 मिनट के लिए या सुनहरा और कारमेलाइज्ड होने तक पकाएं । एक कटोरे में, दही, ताहिनी और लहसुन को कुछ मसाला के साथ मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
एक बड़े कटोरे में कूसकूस को टिप दें ।
400 मिलीलीटर उबलते पानी डालो। क्लिंग फिल्म के साथ कवर करें और 10 मिनट तक या जब तक सारा पानी अवशोषित न हो जाए तब तक खड़े रहने के लिए छोड़ दें । कांटा हालांकि जड़ी बूटी, बादाम, छोले और आधा प्याज । टमाटर और शेष प्याज के साथ शीर्ष, और दही सॉस की एक गुड़िया के साथ परोसें ।