Jeanie Falafel

Name: Jeanie Falafel
Prep time: 32 min
Cook time: 32 min
Total time: 32 min
Yield: 6
Cuisine: मध्य पूर्व
Ingredients: 1 (हो सकता है या स्किम किया जा सकता है) 1/4 कप दही या खट्टी क्रीम; 539 मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए) garbanzo सेम, rinsed और सूखा; 1 1 पौंड तोरी, सूखे अजमोद; 237 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए बारीक सूखी ब्रेड क्रम्ब्स; 2 (सर्दी) कटा हुआ ताजा सीताफल; 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ; 2 (हो सकता है या स्किम किया जा सकता है) जमीन जीरा; 0 (हो सकता है या स्किम किया जा सकता है) पिसी हुई हल्दी; 1 छोटा प्याज, बारीक कटा हुआ; 0 (हो सकता है या स्किम किया जा सकता है) फटा काली मिर्च; 1 (हो सकता है या स्किम किया जा सकता है) 1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए; 946 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए फ्राइंग के लिए वनस्पति तेल

नुस्खा जेनी का फलाफेल आपके मध्य पूर्वी लालसा को मोटे तौर पर संतुष्ट कर सकता है 32 मिनट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7g प्रोटीन की, 19 ग्राम वसा, और कुल का 298 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 325 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फटा हुआ पेपरकॉर्न, गार्बानो बीन्स, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 58 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Jeanie Falafel, falafel , कैसे बनाने के लिए falafel | falafel के साथ छोला, तथा न्यूयॉर्क ए ला कार्ट 'से फलाफेल और शावरमा के फलाफेल के राजा.

निर्देश

एक बड़े कटोरे में गार्बानो बीन्स को मैश करें । प्याज, लहसुन, सीताफल, अजमोद, जीरा, हल्दी, बेकिंग पाउडर, ब्रेड क्रम्ब्स, नमक और काली मिर्च डालें । अपने हाथों का उपयोग करने से डरो मत । मिश्रण को 1 1/2 इंच की गेंदों में आकार दें; आपको 18 से 2 मिलना चाहिए

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ

1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल

1/4 कप दही या खट्टी क्रीम

1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई

2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल

हल्दी

चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)

1 संतरा, छिलका

¼ चम्मच अजवायन

तोरी के 20 पतले टुकड़े

उपकरण आप उपयोग करेंगे

1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)

अगर मिश्रण एक साथ नहीं रहता है, तो थोड़ा पानी डालें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक

एक गहरे फ्रायर में तेल को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) तक गर्म करें । गेंदों को गर्म तेल में सावधानी से गिराएं, और भूरा होने तक भूनें । यदि आपके पास डीप फ्रायर नहीं है, तो मध्यम-उच्च गर्मी पर एक भारी गहरी कड़ाही में तेल गरम करें । आपको फलाफेल के पहले जोड़े के बाद गर्मी को थोड़ा समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है, और बार-बार मुड़ना सुनिश्चित करें ताकि वे समान रूप से भूरे रंग के हों ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ