अंजीर और फारो के साथ पोर्क एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.4 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 27 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 246 कैलोरी. अगर आपके हाथ में प्याज, लहसुन की कली, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन लौंग का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कद्दू की रोटी एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ताजा अंजीर के साथ फैरो सलाद, मिश्रित हरी फ़ारो सलाद और ताजा अंजीर, तथा भुना हुआ बतख फैरो, अंजीर और हेज़लनट्स के साथ भरवां.
निर्देश
1
एक सॉस पैन में पहले 3 अवयवों को मिलाएं; एक उबाल ले आओ । 20 मिनट या निविदा तक कवर और उबाल लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
नाली; दालचीनी छड़ी त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालचीनी छड़ी
3
मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही में 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
प्याज जोड़ें; 6 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
5
लहसुन जोड़ें;1 मिनट, लगातार सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
6
एक मध्यम कटोरे में फारो, प्याज का मिश्रण, अंजीर, अजमोद, 1/2 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च और अगली 4 सामग्री (अंडे के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोद
काली मिर्च
Farro
प्याज
अंजीर
नमक
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
8
स्लाइस पोर्क लंबाई में, काटने के लिए, लेकिन दूसरी तरफ नहीं । आधा खुला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
9
प्लास्टिक रैप की चादरों के बीच सूअर का मांस रखें; 1/4 इंच तक पाउंड । फेरो के साथ शीर्ष पोर्क, और 1/2-इंच सीमा छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Farro
पोर्क
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादर
10
रोल, लंबी तरफ से शुरू; पिक्स के साथ सुरक्षित पोर्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
रोल
11
सूअर का मांस समान रूप से 3/4 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
पोर्क
नमक
12
एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
13
सूअर का मांस जोड़ें; 6 मिनट के लिए पकाना, सभी पक्षों को भूरा करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
14
पैन को ओवन में रखें; पोर्क को 425 पर 15 मिनट के लिए या थर्मामीटर के 14 रजिस्टर होने तक बेक करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटर
ओवन
फ्राइंग पैन
15
पैन से सूअर का मांस निकालें; 5 मिनट खड़े रहें । स्लाइस ।